武漢拓普斯體育管理有限公司（金銀湖市民文體活動中心）是一座13800㎡的綜合性體育健身場館，其中游泳館面積2000㎡，擁有8條標準50米泳道，水深1.2米至2.1米。

泳帽：游泳時應戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭發(fā)散亂。有時水質不好還可以防止頭發(fā)變黃。游泳帽應選帶有松緊的尼龍制品或橡膠制品，不能太大，否則容易脫落。泳鏡：如果水質不干凈，游泳時細菌很容易進入眼內，以致產生紅1眼病等。為了預防眼病，需要戴游泳眼鏡進行游泳。對于初學游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病，減少對水的恐懼感。游泳是一項全身參與的運動，可以比其它運動動員更多的肌肉群參與代謝供能。

游泳對心血1管系統(tǒng)的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過熱量調節(jié)作用與新陳代謝能促進血液循環(huán)；此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環(huán)起到特殊的作用，在水面游泳時，身體所承受的水壓就已達到每平方厘米0.02—0.05kg，潛水時隨著深度的加大，物理條件的變化，壓力還會增大，游泳速度的加快也會加大壓力負荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強，且心腔的容量也能逐漸有所加大，心臟的跳動次數減少，這樣心臟的活動就能節(jié)省化，整個血液循環(huán)系統(tǒng)卻能得到改善，靜止狀態(tài)下舒張壓有所上升，收縮壓有所下降，因此血壓值變得更為有利；早期的游泳活動，只被視為貴1族子女教育及士兵訓練的一個重要部份，直至十八世紀末期，工人階1級參與游泳的時間及機會增多后，游泳才開始成為一種普及的活動。血管的彈性也有所提高。

游泳基礎的技能就是換氣，但是很多同學學了很久表示很容易嗆水，這里我們以基礎的泳姿蛙泳示例如何換氣。

要領：收腿時，雙手往身體兩側下方壓水，（請想象鯉魚跳龍門）同時利用雙手壓水獲得的浮力抬頭，張口吸氣。一呼一吸，反復循環(huán)。

注意用嘴呼氣！

【練習流程】

1.先站在淺水區(qū)反復練習上肢和頭部動作（連同呼吸）；

2.張口吸氣——嘴巴盡量張大，把迅速吸進的一大口氣含在口腔里，把口腔當作一個“中轉站”，再往里吸。

鼻子呼氣——也就是用鼻子在水下吐泡泡。鼻子呼氣可以有效阻擋鼻子進水，并且一抬頭就可以吸氣了，縮短抬頭換氣的時間，效率較高，有利加快游泳速度。

3.把上面一低頭一抬頭、一呼一吸的動作練協(xié)調了，你就會換氣了。