我們前面分享了一些孕期可以做的訓(xùn)練和注意事項，孕媽媽們?nèi)绻J(rèn)真的堅持了，也是很有助于我們產(chǎn)后的修復(fù)訓(xùn)練的，如果因為身體原因沒有做的孕媽媽也不要擔(dān)心，我們順產(chǎn)后的四十天到半年是恢復(fù)的佳時期，剖腹產(chǎn)需要遵醫(yī)囑，到媽媽狀態(tài)可以正常出門散步為好，把握住這個時間段，是可以更好的修復(fù)我們的很多產(chǎn)后問題的。接下來我們需要先了解產(chǎn)后可能會出現(xiàn)問題，然后針對問題進(jìn)行訓(xùn)練。無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的媽媽需要先修復(fù)訓(xùn)練的就是盆底肌

腹式呼吸簡單來說，腹式呼吸就是我們在吸氣的時候有意識的鼓起我們的肚子，而在呼氣的時候收緊我們的小腹，要注意的是在做的過程中，我們可以把手放在腹部或是胸部，呼吸過程中確保我們只有肚子的起伏，胸部是幾乎平靜的，記得肩膀始終放松下沉。如果腹部太過無力，沒有感覺，可以雙手放在肋骨兩側(cè)，呼氣時雙手幫助兩側(cè)肋骨向中間靠攏，從而讓找腹部向內(nèi)收的感覺。貓式貓式這個動作就是跪姿，雙膝打開與髖同寬，手臂與膝蓋同寬，雙肩要撐起來，首先軀干保持在中立位，吸氣時保持不動，呼氣時收緊腹部弓起脊柱，想象肚臍眼要去貼向后背的感覺，在頂部停留3-5秒，然后反復(fù)練習(xí)。

尊重自己的職業(yè)

我們經(jīng)常會碰到一些月嫂覺得自己從事的職業(yè)是“侍候”人的活，相當(dāng)于舊社會的“仆人”“傭人”之類的職位，所以覺得自己的地位不如其他職位那么好，所以容易在心里和思想上有一定的包袱，甚至有一些做月嫂做了好幾年了，周圍的朋友都不知道，其實隨著人們觀念的改變，這些擔(dān)心都是多余的。

隨著人們對月嫂的逐漸認(rèn)可，人們越來越覺得月嫂是一個具有非常高的專業(yè)水準(zhǔn)的人才能從事的職業(yè)，尤其是近兩年月嫂行業(yè)走向規(guī)范化的同時，越來越多的年輕女性走進(jìn)了這個行業(yè)，公司也在不斷為月嫂樹立一個全新的形象，在我們的很多客戶家，月嫂被客戶視為家中唯*的護(hù)理人員，全家人都會做出相應(yīng)的配合，給予月嫂大的支持和尊重，有很多月嫂和客戶之間成為了朋友。