汗蒸前準備：

應在沐浴和卸妝后進入汗蒸,不要搓擦身體和污物,喝適量溫水.體驗后10-24小時內細胞處于重新修復和整健過程中,不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水，不宜淋浴,用毛巾擦干身體即可。

為了使皮膚放松，衣服以寬松舒適為益，汗蒸之前，提前將二便排凈，飲食不宜過飽，不宜空腹體驗，可預備相應食品，以防止汗蒸過程中或汗蒸后饑餓難受，飲水杯以500毫升以上為好。

汗蒸時注意：

汗蒸時間基本在45-60分鐘左右，汗蒸過程中要保持良好的心態(tài)，心身盡量放松，喝水時，不要為了追求出汗而刻意大量迅速喝水，宜邊出汗邊飲水，以喝水不脹為好。在初次汗蒸時，如身體出現(xiàn)整健反應時，在不能忍受的情況下，可以暫停汗蒸，放松休息至癥狀消失后在從新汗蒸或咨詢專業(yè)人員，了解身體狀態(tài)，不要強挺忍受或強迫堅持一小時。當有二便時，不要忍耐，及時排泄。對糖1尿病、風1濕、脊椎病的康復治1療也能起到一定的輔助作用。汗蒸完后持續(xù)出汗是正?，F(xiàn)象，宜讓毛孔逐漸自行關閉。

汗蒸后吃東西的注意事項

　　1、不要吃高熱量的食物

　　汗蒸后一小時之內不要吃高脂肪，高熱量的食品。因為汗蒸過程中會加快新陳代謝，汗蒸后立即吃高熱量的食品會更容易吸收，增加體重。

　　2、汗蒸后不吃涼的食物

　　汗蒸之后注意不要吃涼的東西。中醫(yī)認為汗蒸使身體丟失大量汗液，汗蒸以后身體會處于氣虛狀態(tài)，吃涼的食物很容易加重氣虛的狀態(tài)。

汗蒸能給我們帶來什么

1、汗蒸能給我們帶來健康。

人們到汗蒸房進行汗蒸的主要目的就是獲得健康，而汗蒸能給我們帶來的大好處也是身體的健康。經常汗蒸有助于身體新陳代謝，可以幫助我們延緩衰老。

2、汗蒸能給我們帶來美麗。

汗蒸的美容養(yǎng)顏效果是名副其實的，經常汗蒸能夠讓皮膚更加光滑細膩，還具有美白的功效。負氧離子能夠美白肌膚，改變皮膚膚質，會使肌膚光滑細嫩、增強皮膚彈性。

3、汗蒸能給我們帶來快樂。

現(xiàn)代人巨大的生存競爭，和社會與生活壓力，讓人們失去了快樂。很多人每天生活在高壓的工作和忙碌的家庭生活之間，心理逐漸走向亞健康。當人們來到汗蒸房，可以在高溫環(huán)境下，通過大量排汗來釋放壓力，放松心情，暫時忘記生活的煩惱，找回久違的快樂心情。

汗蒸的好處

首先，能夠改善身體微循環(huán)系統(tǒng)，使獨立水分子可自由出入細胞之間，促進血液流速，減小心臟的壓，提高身體的含氧量，達到神奇的保健效果。

其次，汗蒸箱中的遠紅外和負磁能，能夠有效觸發(fā)人體的自身調節(jié)機制，平衡體液調節(jié)功能和身體的酸堿度。

后，經常去汗蒸，能夠排1毒健身。新陳代謝產生的廢物便可迅速排出體外，減輕肝1臟及1臟的負擔。