秋天如何保護(hù)胃？

       養(yǎng)好胃不僅要吃得好，還不能吃錯(cuò)食物，有些食物對(duì)于腸胃的傷害很大。今天小編教你如何養(yǎng)好胃，初秋想要養(yǎng)好胃，一定要跟小編學(xué)起來(lái)哦 !

養(yǎng)好胃哪些食物不能吃呢？

1、咖啡

      咖啡會(huì)刺激胃，使其分泌過(guò)多的胃酸，導(dǎo)致不易消化和泛酸。特別是胃粘膜損傷和燒心癥狀的人要少喝咖啡。

2、薄荷

     薄荷會(huì)放松食道括約肌，這是導(dǎo)致胃酸的重要原因。薄荷傷胃，不僅要少吃薄荷，還包括要少吃各種含有薄荷的食物，如少喝薄荷茶，少嚼薄荷糖、薄荷口香糖等。

3、辣椒

      辣椒刺激性很大，對(duì)于南方人而言，容易刺激胃部，導(dǎo)致胃痛等問(wèn)題。

4、冷飲

      冷飲過(guò)量會(huì)讓胃內(nèi)溫度過(guò)低，影響胃酸分泌和消化酶作用。

5、油膩食物

     油膩食物含有大量的熱量，不易于消化，還阻擋營(yíng)養(yǎng)的吸收，是胃粘膜損傷者需要杜絕的食物。

1、飲食調(diào)養(yǎng)：飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐。

2、保暖護(hù)養(yǎng)：如今，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼了，特別是晚上，溫度會(huì)相對(duì)較低，所以，胃粘膜損傷的人要  特別注意胃部的保暖。

3、運(yùn)動(dòng)健養(yǎng)：加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力。

4、平心靜養(yǎng)：保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、惱怒等不良情緒的刺激。

5、忌嘴保養(yǎng)：對(duì)于過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)粘的食物，盡量不要食用，以免刺激胃黏膜，引發(fā)疾病。

該如何養(yǎng)好胃？

      羊奶與牛奶相比，牛奶偏酸性，羊奶偏堿性，這對(duì)胃酸分泌過(guò)多和胃粘膜損傷的人，具有修復(fù)調(diào)理的作用。羊奶中富含上皮細(xì)胞生長(zhǎng)因子，上皮細(xì)胞生長(zhǎng)因子具有參與表皮細(xì)胞分化增殖，促進(jìn)創(chuàng)傷愈合，有效調(diào)理胃功能的作用。喝羊奶可以促進(jìn)腸胃的吸收，調(diào)節(jié)修復(fù)胃粘膜，所以喝羊奶可以養(yǎng)護(hù)你的胃。

媽媽們注意了！這里有你們關(guān)心的奶粉問(wèn)題！

1、擔(dān)心寶寶營(yíng)養(yǎng)不足，能沖濃點(diǎn)嗎？

       之前出現(xiàn)過(guò)這樣一個(gè)新聞，一位家長(zhǎng)擔(dān)心寶寶營(yíng)養(yǎng)不夠，每次沖奶粉時(shí)多加1勺，結(jié)果導(dǎo)致半個(gè)月大的寶寶因?yàn)橄涣藵舛冗^(guò)高的奶粉，xiaochang壞死，差點(diǎn)出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。給寶寶沖奶粉，要按照奶粉罐上說(shuō)明書的比例沖調(diào)。

      寶寶消化系統(tǒng)還未發(fā)育成熟，奶粉沖得過(guò)濃，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育并無(wú)益處，甚至?xí)a(chǎn)生不良影響。在沖奶粉時(shí)，我們用奶粉自帶的勺子，舀一平勺；如果太多，在奶粉罐邊上輕輕一刮即可，不需要使勁壓實(shí)。壓實(shí)了的奶粉，相當(dāng)于無(wú)意中增加了粉量，這樣沖出來(lái)的奶液濃度也偏高。

錯(cuò)誤的取量示范

正確的取量示范

       此外，奶粉沖得太稀也不行。1歲以前，奶是寶寶的主要營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，如果奶粉沖得太稀，長(zhǎng)期下去很有可能造成寶寶營(yíng)養(yǎng)不良，生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)受到影響。

沖奶方式：

       注意不要?jiǎng)×覔u晃奶瓶，否則會(huì)讓奶液產(chǎn)生大量氣泡，寶寶喝奶時(shí)就會(huì)吸入過(guò)多的空氣，從而導(dǎo)致脹氣或吐奶。

2、沖奶粉用什么水好？

      自來(lái)水。通常來(lái)說(shuō)，沒(méi)有污染風(fēng)險(xiǎn)的自來(lái)水燒開(kāi)再晾涼到適合的溫度，就可以沖奶使用，純凈水也可以，但不建議用礦泉水來(lái)沖調(diào)奶粉。因?yàn)榈V泉水中的礦物質(zhì)含量多且復(fù)雜，再加上配方粉中自帶的微量元素，很有可能會(huì)讓寶寶攝入過(guò)多的微量元素，增加寶寶的代謝負(fù)擔(dān)。

3、寶寶能一直喝1段奶粉嗎？

      可以但不建議，不同階段的配方粉在營(yíng)養(yǎng)成分的含量和比例有所不同，如果寶寶發(fā)育一切正常，無(wú)特殊情況，則按月齡選擇相應(yīng)的段位。 選擇奶粉的段數(shù)可以這樣： 6 個(gè)月以下的寶寶喝 1 段的奶粉；6 個(gè)月以上的寶寶，喝對(duì)應(yīng)段數(shù)或更低段的奶粉；1 歲以后的寶寶可以喝3段或者更低段的奶粉。

配方奶究竟要喝到幾歲？

       從媽媽的奶到奶粉，寶寶的食物都離不開(kāi)奶?？墒请S著寶寶的生長(zhǎng)，奶已經(jīng)不能滿足寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求，輔食的添加就顯得相當(dāng)重要了。但是，是否添加了輔食，奶粉就不需要喝了呢？如果不是，奶粉又該喝到幾歲呢？

 ▲奶粉要喝到幾歲？

      在很多人看來(lái)，寶寶能吃輔食以后，奶就基本可以少喝了，因?yàn)楹芏嗳擞X(jué)得，輔食能夠提供寶寶足夠的營(yíng)養(yǎng)，就像大人一樣，不需要每天都喝奶。

      其實(shí)這個(gè)想法是錯(cuò)誤的。特別是一些老觀念會(huì)認(rèn)為，寶寶斷奶后只要正常的飲食就可以了，然而事實(shí)上不是這樣的。

       嬰幼兒腸胃的消化功能還未發(fā)育完全；奶粉中含有某些其他食物中不含有的營(yíng)養(yǎng)成分；因此建議至少讓孩子喝奶粉到3周歲左右。

 ▲既然奶粉是要喝到3歲的，那每天奶量少要喝多少才正確呢？以下數(shù)據(jù)粑粑麻麻可以參考一下：

1~2月，奶量600~800毫升。

3~6月，奶量1000毫升左右。

6~9月，奶量800~1000毫升，每天1~2次輔食，半固體食物如米糊、米粉等。

9~12月，奶量少500毫升，每天2~3次輔食，可咀嚼的軟固體食物如爛米飯、爛面條等。

1~2歲，奶量少500毫升，每天2~3次主食，1~2次零食，主食跟成人一樣，但質(zhì)地應(yīng)該從軟爛慢慢過(guò)渡為正常軟硬度，注意蔬菜肉類搭配，零食應(yīng)以奶和水果為主。

2~3歲，奶量少500毫升，每天3次主食，1~2次零食，主食跟成人一樣，但應(yīng)以清淡為主，不同階段配方奶的作用寶寶對(duì)奶粉的營(yíng)養(yǎng)需求在不斷下降。

      另外爸媽可以給寶寶選擇羊奶粉，羊奶粉更接近媽媽的奶，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高而且容易吸收，只有寶寶能吸收利用的物質(zhì)，才是真正的營(yíng)養(yǎng)，寶媽可以根據(jù)寶寶的身體狀況，選擇適合寶寶的羊奶粉。