馬鞍山養(yǎng)老院淺談夏季如何護理長者腸道健康

一、讓長者少吃冰鎮(zhèn)食品

夏季炎熱，冰鎮(zhèn)食品成為了大家的心頭好。很多人都喜歡在大汗淋漓之后喝上一杯冰水或吃上一條冰棍，許多長者也抵御不了這個you惑。不過長者年紀大了，抵抗力衰tui，常吃冰鎮(zhèn)食品，很容易引發(fā)肚子痛、腹瀉等其他腸道問題。因此，讓長者少吃或者不吃冰鎮(zhèn)食品很重要。

二、選擇清淡食物

夏天大家的氣血較旺，容易上火，所以油膩辛辣食物尤其要忌諱。而三伏天氣溫不斷升高，空氣濕度加大，許多人沒有食欲，這時為長者選擇清淡的食物，不僅有助于長者消化吸收，還能敗火解du、防暑解火。所以，要避免過咸、過硬、過辣等不利于消化的食物出現(xiàn)在長者的餐桌上。給長者吃的日常菜式要少油、少調(diào)料、少辣椒，即菜式盡量簡單、清淡。

養(yǎng)老院糖尿bing患者的日常照護:1.根據(jù)病情監(jiān)測血糖。2.使老人明確血糖控制的目標。積極開展運動、飲食zhi療，按醫(yī)囑進行yao物zhi療，控制血糖于理想狀態(tài)，預防各類并fa癥。3.指導飲食zhi療。根據(jù)老人活動強度及體重狀況，確定每日攝人的總熱量;碳水化合物供給量占總能量的50%~60%;經(jīng)常吃一些粗糧，也可用土豆、山藥等代替部分主食;蛋白質(zhì)每天每千克體重lg，其中蛋白質(zhì)占1/3;脂肪所供給的能量占總能量的30%~35%，限制飽和脂肪酸的攝人;膳食纖維每日攝入量在25~35g;多食含能量低的各種新鮮蔬菜，補充各種維生素;鹽每天小于6g，盡量不飲酒。忌食糖果、含糖甜食，可食用西紅柿、黃瓜等低糖水果。

馬鞍山養(yǎng)老院分享三伏天養(yǎng)生要注意什么？

伏天的運動推薦在室內(nèi)進行八段錦、太極拳等，戶外運動，除了游泳以外，其他運動可以選在氣溫相對較低的早上和晚上進行。

要注意飲食

少吃寒涼食物是三伏天養(yǎng)生的重要原則。夏天是陽氣zui盛的季節(jié)，適合多吃些溫性食物，助陽升發(fā)?！∪斓娘嬍晨傇瓌t是以苦、辛、酸、少甜為主。從飲和食兩方面推薦幾款伏天飲品和食物。

紅豆薏仁湯

薏仁，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身yi氣。紅豆，在中藥里稱作“赤xaio豆”，也有明顯的利水、xiao腫、健脾胃之功效。

馬鞍山養(yǎng)老院和大家分享老年人健康的飲食習慣有哪些？

多喝茶。茶葉是中國人蕞為獨l特的飲食元素，也是世界公認的蕞健康飲料之一。據(jù)分析，茶葉中含有300多種化學成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養(yǎng)及藥用物質(zhì)。

多吃食用菌。食用菌具有高蛋白質(zhì)，低脂肪，低熱量的特點，還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和人體必需氨基酸。具有健腦、增強l免l疫l力、開胃健脾等作用。食用菌l種類很多，主要分為“菇”、“菌”、“耳”等。

多喝水。進入老年，人體的水分會逐漸減少，甚至比年輕時減少30%到40%，因此人們，尤其是老年人要有意識的多喝水，一天至少喝800毫升水。當然，及青光l眼等疾病的老年人要嚴格控制飲水量。

多喝湯?！帮埱跋群葴?，勝過良藥l方”還是有一定道理的，飯前喝湯可以給消化道“潤滑”，使食物順利下咽，防止干硬食物**消化道黏膜。但切記不要吃湯泡飯，這會造成食物的囫圇咽下，增加腸胃負擔。