針對素食主義者給出素食營養(yǎng)膳食的建議。銀川興慶區(qū)素食餐廳素食吧

　　針對素食主義者給出素食營養(yǎng)膳食的建議

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　　今天我們就針對素食主義者給出素食營養(yǎng)膳食的建議。全谷類食物主食餐餐不能少不管是素食者還是其他人群，谷物都是膳食中的關(guān)鍵部分。對于素食者來說，應(yīng)該更好的享用主食如米飯、面食等等，每餐不能少于100克。不足的部分，也應(yīng)該利用加餐或者茶點來補足。全谷物天天有素食者應(yīng)該比一般人群增加全谷物食物的攝入比例。選購食物，應(yīng)該特別注意加工精度，少購買精制米、精等，適當(dāng)選購全谷物食物，比如小米、全麥粉、嫩玉米、燕麥等。每天三餐應(yīng)該保證至少一次有全谷物或者雜豆類。全谷物食物因加工精度低，口感較差，不易被接受，需要合理烹調(diào)或者和其他食物一起搭配食用，從而改善其感官性狀。例如：玉米粥、甜糯軟綿；蕎麥粥，嫩滑綿延。小米和綠豆搭配做成小米綠豆粥，清香可口，為許多人所喜愛。如何吃夠足量大豆大豆是素食者的重要食物，應(yīng)該認真做到推薦食用量。大豆類制品多種多樣，如豆?jié){、豆腐、豆干、豆腐皮、黃豆芽等等。每天一大塊豆腐（500克左右）即可達到100克大豆。如果早餐有一杯豆?jié){，午餐有黃豆芽入菜，晚餐有燉豆腐或者炒豆干，便可以輕松吃到推薦量的大豆類食品。家里可以放有泡漲的大豆，蒸米飯或者炒菜就放入一把，不但增加味道，也輕松提高攝入量。不少地區(qū)，有把炒黃豆作為零食的習(xí)慣，這也是素食者的選擇之一。發(fā)酵豆制品不能缺發(fā)酵豆制品是以大豆為主要原料，經(jīng)微生物發(fā)酵而成的豆制品。常見有腐乳、豆豉、臭豆腐、酸豆?jié){、豆瓣醬、醬油等。

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素食主義者認為吃肉不健康。銀川金鳳區(qū)素食素食吧

　　素食主義者認為吃肉不健康

　　素食主義者認為吃肉不健康，因為肉里有很多的細菌，一些疾病都是因為吃肉產(chǎn)生的，但是只要處理得當(dāng)是不會出現(xiàn)問題的。每天應(yīng)該攝入一百克的肉類，葷素搭配才對身體有好處，才能擁有一個健康的身體。有的人認為吃素健康，但是身體依然不健康，因為這類人的生活習(xí)慣不好。吃素可以幫助大家更好的消化，。但是有的人每天都熬夜，不到凌晨不睡覺，并且也不愛運動。這樣的話，吃素并沒有多大的用處，一個好的身體要在多方面做作用，不能只在一個方面下功夫，不要只吃素，其他的地方毫無作為。如果想要身體健康的話，要根據(jù)自己的實際情況來制定該吃什么素菜。

長期吃素食的人，會變成怎么樣？銀川金鳳區(qū)素食餐廳素食吧

　　長期吃素食的人，會變成怎么樣？

　　素食主義人群在現(xiàn)在社會上有很多，尤其是一些年輕女性以及身材稍微偏胖的人群，但是完全不吃肉食只吃素食一種極端行為，長此以往，就會引起營養(yǎng)不良、紊亂等問題。長期素食會出現(xiàn)這些問題人體需要豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而不同的食物可以為人體提供不同的營養(yǎng)物質(zhì)，比如肉類食物就可以為人體提供特有的蛋白質(zhì)，一旦肉類食物攝入受到限制就會影響到身體內(nèi)蛋白質(zhì)的量，人體會表現(xiàn)出營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，身體抵抗力開始下降、容易感覺到疲勞，頭發(fā)也會大量脫落。長期素食會導(dǎo)致身體缺乏一系列的營養(yǎng)物質(zhì)：一方面是會缺鋅，因為植物鋅的利用率相對要低一些，

長期吃素食的人，身體會變差。銀川金鳳區(qū)素食素食吧

　　長期吃素食的人，身體會變差？

　　人的皮膚之所以看起來彈性有光澤都需要歸功于皮膚當(dāng)中的脂肪以及膠原蛋白，一旦身體內(nèi)這兩種物質(zhì)缺乏就會引起皮膚沒有光澤細胞干裂增多。常年吃素食會導(dǎo)致膠原蛋白以及脂肪含量減少，慢慢的皮膚彈性越來越差，就會變得非常粗糙黯淡無光。