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重要的就是堅(jiān)持

假如真由于身型情緒，下決心想減肥，堅(jiān)持不懈出來，八成都能取得成功。

突發(fā)奇想時(shí)斷時(shí)續(xù)地減，那取得成功的概率就小許多啦。

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建立合理的獎(jiǎng)懲制度

有獎(jiǎng)有罰，更有動(dòng)力。

比如：打開微信運(yùn)動(dòng)步數(shù)，如果這周的排名都在前三，周末就獎(jiǎng)勵(lì)自己一頓火鍋奶茶。

比如：立下減重目標(biāo)，和好友比賽，誰沒完成就給對(duì)方發(fā)紅包。

比如：制定腰圍的理想尺寸，達(dá)成那天，就去買下那條心儀已久的長裙。

蔬菜水果中的新鮮水果—番茄。番茄每100克含19大卡，發(fā)熱量極低，并帶有水楊酸及纖維素，有，的作用。番茄中帶有豐富多彩的食物纖維，令人非常容易造成對(duì)付感，但并不會(huì)被身體消化吸收，不易轉(zhuǎn)換為人體脂肪，是減肥瘦身的食材。

中餐館：小量的正餐和新鮮的蔬菜水果。新鮮水果所帶有的纖維素能提升飽腹感，降低正餐的攝取量，另外又不容易挨餓。并且高含量的纖維素讓胃腸非常容易被消化吸收，有益于大便，進(jìn)而做到操縱休重的實(shí)際效果。它的含量高，能填補(bǔ)身體需要的營養(yǎng)元素。