其中體形恢復(fù)的佳時(shí)間是產(chǎn)后半年內(nèi)；乳方護(hù)理則為順產(chǎn)24小時(shí)后，剖腹產(chǎn)48小時(shí)后；認(rèn)真紋恢復(fù)的佳時(shí)間在產(chǎn)后半年至1年內(nèi)；骨骼變寬恢復(fù)和產(chǎn)道恢復(fù)產(chǎn)后兩周即可開(kāi)始。當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，即使母汝喂養(yǎng)也可以開(kāi)始循序漸進(jìn)地減重了，此時(shí)可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，并減少一定食量，改善飲食結(jié)構(gòu)，不過(guò)進(jìn)行母汝喂養(yǎng)的女性，一定要注意保證營(yíng)養(yǎng)攝取。

產(chǎn)后腰痛主要是因?yàn)閼言械臅r(shí)候身體巨大變化，身體承受壓力過(guò)大，而肌肉韌性不夠造成的。那么，產(chǎn)后腰痛應(yīng)該如何恢復(fù)呢？產(chǎn)后哺乳的女性由于腰部受涼或者姿勢(shì)不良而引起的疼痛，及時(shí)糾正。產(chǎn)婦本身有腰椎間突出的疾病，由于生產(chǎn)加重了病情，可以適當(dāng)用藥，或者進(jìn)行對(duì)應(yīng)的功能性鍛煉。有些媽媽坐月子期間沒(méi)有勞逸結(jié)合，長(zhǎng)時(shí)間躺在床上不活動(dòng)，這樣久了腰部肌肉沒(méi)有得到鍛煉，更別說(shuō)恢復(fù)功能了。如果媽媽們?cè)倜つ窟M(jìn)補(bǔ)，特別是吃很多油膩的食物，容易讓自己變胖，特別是腰上長(zhǎng)肉，負(fù)荷太重也會(huì)導(dǎo)致腰痛的。

女人的身體結(jié)構(gòu)是具有自調(diào)性的，能夠在不同的生命時(shí)期完成不同的重要任務(wù)。在產(chǎn)后女性需要盡快的修復(fù)，很多女性選擇瑜伽來(lái)修復(fù)。那么產(chǎn)后的修復(fù)瑜伽怎么做呢？女人通過(guò)瑜伽練習(xí)不但可增強(qiáng)會(huì)陰肌肉的彈性，促進(jìn)字宮收縮，預(yù)防字宮、膀胱、引導(dǎo)下墜，并使字宮恢復(fù)正常位置。產(chǎn)后瑜伽練習(xí)是促進(jìn)谷盆血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，不論是自然生產(chǎn)還是剖腹生產(chǎn)。因生產(chǎn)方式不同，產(chǎn)后恢復(fù)情形也不盡相同，可依個(gè)人體質(zhì)逐漸開(kāi)始練習(xí)，產(chǎn)后瑜伽的諸多動(dòng)作中均有苗條身材、保護(hù)內(nèi)臟及柔軟肌肉，增加彈性的功能。