鑒于體育有專業(yè)性和業(yè)余性；娛樂性和競技性；性體育和一般性鍛煉體育；社會體育和群眾體育的區(qū)別，根據體育自身不同的特點和用途它可分為：1、健身器材、器械；跑步機，踏步機等。2、校園體育器材：鞍馬、鉛球、標槍、跳高、起跑器、實心球、等3、康體器材、器械；握力器、臂力器等。4、競賽項目用品；如：足球、籃球、排球、乒乓球、網球、棒球、壘球、壁球、保齡球、臺球、高爾夫球，以及圍棋、象棋、，等各種項目用品。5、運動護具；如滑雪鏡、護腕、防護眼鏡、騎行鏡、籃球眼鏡等。6、運動服飾；如運動手套、運動鞋、襪，運動服裝、運動帽，運動飾品等。7、戶外運動休閑用品；如帳篷、睡袋、折椅、登山包、運動手表、望遠鏡等。8、體育場館；如場地設施、場館設施、游樂場設施、場館燈光、音響等。9、其它體育用品；如運動營養(yǎng)品、運動飲料、紀念品、獎杯、獎牌、體育書報、體育雜志、體育音像制品等。10.家用系列：跑步機，簡易籃球，踏步機，仰臥起坐器等。其中體育器械一般是指：有某種專門用途的或構造較精密的器具。如跑步機、杠鈴。

礦泉水瓶子模擬啞鈴訓練

訓練介紹：

??一、無氧部分：我們進行分肌群的力量訓練，分別是胸、肩、背、腿臀、腹、胳膊六大部分。

??二、有氧部分：我們進行跑步，跑步(隨著訓練的適應，時間要慢慢增長)或有一次早上空腹，我每周還會給你加一次爬樓訓練，找一棟教學樓進行爬樓，模擬登山訓練。

??三、周期安排：一周我們進行5次訓練，兩天休息，其中一天為飲食日。

??四、器材準備：準備兩個裝滿沙的礦泉水瓶子模擬啞鈴，當然有啞鈴。(啞鈴重量：3磅，5磅，10磅)

??五、時間安排：兩個時間段：早上和晚上。(晚上運動的時間自定，一般下班后稍微準備一下就可以開始運動了。下班前的三小時你可以補充一點碳水，也就是主食，因為你吃進去的碳水完全儲備成糖原大概要3小時，飲食貼里提過)周末運動時間你隨意。

的發(fā)病原因

??1、急性腰后及長期反復的。

??2、不及時、處理方法不當的。

??3、長期反復的過度腰部運動及過度負荷，如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導致慢性。

??4、慢性與氣候、環(huán)境條件也有一定關系，氣溫過低或濕度太大都可促發(fā)或加重。

??第3點和第4點為大多數者的發(fā)病因素

??主要與職業(yè)和工作環(huán)境有一定關系，屬于慢性，是一種積累性損傷。主要由于腰部肌肉疲勞過度，如長時間的彎腰工作，或由于習慣性姿勢不良，或由于長時間處于某一固定體位，致使肌肉、筋膜及韌帶持續(xù)牽拉，使肌肉內的壓力增加，血供受阻，這樣肌纖維在收縮時消耗的能源得不到補充，產生大量乳酸，加之代謝產物得不到及時清除，積聚過多，而引起、粘連。如此反復，日久即可導致組織變性，增厚及攣縮，并刺激相應的神經而引起慢性腰痛