使用樓梯機(jī)健身需要注意什么？

每天爬樓梯30分鐘只是對時間進(jìn)行了要求，所以可以根據(jù)自己的身體狀況控制速度。因為爬樓梯會加大對膝關(guān)節(jié)的壓力，所以一定要掌握好速度與時長的關(guān)系。建議剛開始的時候采取慢速，堅持一段時間后再逐步加速或延長時間。切記一定不要過于劇烈，否則會增加心肺負(fù)擔(dān)哦。（再次提醒大家要記得熱身）

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樓梯機(jī)練什么

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登山機(jī)主要練習(xí)臀部和腿部，運動時雙腳可以不離開踏板，由于踏板跟隨你的腳移動，對關(guān)節(jié)沒有沖擊，并且可以用于和跑步機(jī)做交叉訓(xùn)練，許多女性很喜歡登山機(jī)，因為它塑臀和腿。長期使用登山機(jī)會使你心肺功能增強(qiáng)，其次加強(qiáng)臀部和大腿的肌肉耐力，如果你是初學(xué)者，臀部和大腿的肌肉力量也會有一些提高，使用登山機(jī)所消耗的脂肪也可以讓你變的更苗條，剛從登山機(jī)上下來，你往往會感覺臀部和大腿有微微酸漲，這也就是你努力沒有白費的標(biāo)志。

樓梯式登山機(jī)使用注意事項

樓梯式登山機(jī)是鍛煉效果很明顯的運動機(jī)器。

使用時需注意：不要追求快，登山機(jī)，也不要追求時間很長。實在很累了，企業(yè)健身登山機(jī)什么牌子好，就降慢速度，降到低檔，企業(yè)健身登山機(jī)報價，不停就好了。這個就要勻速的堅持，不到5分鐘就會大汗淋漓了。

鍛煉完之后，一定要多做做腿部拉伸。

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