劃船練習(xí)是一項(xiàng)長(zhǎng)期穩(wěn)定的練習(xí)動(dòng)作，不是那么容易在全部練習(xí)中保持力量及正確姿勢(shì)的。訣竅在于開始時(shí)以中等阻力做4-6組。每組10分鐘的練習(xí)，中間休息2-3分鐘。這樣心率不至于一路降低，也可以隨時(shí)準(zhǔn)備增加強(qiáng)度。

 根據(jù)眾多專業(yè)健身人士介紹：“常見的不當(dāng)姿勢(shì)就是座位過高或過低?！比绻贿^低，會(huì)大大增加腿部疲勞，也會(huì)給膝蓋帶來壓力。

橢圓機(jī)

F1-8618A豪華商用橢圓機(jī)

產(chǎn)品介紹

1、大視窗LED顯示，實(shí)時(shí)顯示時(shí)間、距離、阻力等級(jí)、RPM、速度、卡路里、心率 

 2、系統(tǒng)具有32段阻力等級(jí)，8個(gè)運(yùn)動(dòng)模式  

3、配置了進(jìn)口的自發(fā)電機(jī)電子系統(tǒng)，可輕松調(diào)節(jié)阻力  

4、結(jié)合運(yùn)動(dòng)學(xué)原理對(duì)擺臂及橢圓軌跡進(jìn)行合理的設(shè)計(jì)可滿足不同人群的運(yùn)動(dòng)需求 

 5、手握式心跳測(cè)試，隨時(shí)檢測(cè)自己的心率，調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度  

6、采用固定及滾動(dòng)顯示使操作更加人性化  

7、采用高質(zhì)量的8槽皮帶與雙向軸承使運(yùn)轉(zhuǎn)更加順暢

F1-8618B-TV3豪華商用橢圓機(jī)

 產(chǎn)品簡(jiǎn)介

1、15.6英寸TFT高品質(zhì)液晶顯示屏，操作簡(jiǎn)單方便。

2、外置SD、USB、耳機(jī)接口?？赏ㄟ^WIFI連接，具有無線上網(wǎng)功能。

3、EMS阻力調(diào)節(jié)系統(tǒng)，可輕松調(diào)節(jié)：虛擬環(huán)島視頻功能，可邊運(yùn)動(dòng)邊欣賞風(fēng)景。

4、功率400W、電源：24V 3A

5、內(nèi)置16段阻力等級(jí)、12種運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)模式，滿足不同人群要求

6、載重：150KG

7、支持12個(gè)國(guó)家語言

F1－8618C-TV3 輕商用橢圓機(jī)

產(chǎn)品特點(diǎn)

1.高清晰15.6英寸電容觸摸液晶顯示屏，安卓系統(tǒng)，功能強(qiáng)大更具時(shí)代感，操作界面更人性化，運(yùn)動(dòng)參數(shù)：時(shí)間、距離、轉(zhuǎn)速、阻力等級(jí) 、卡路里、心率等

2.具備WIFI無線上網(wǎng)功能用戶可以瀏覽網(wǎng)頁、安裝應(yīng)用軟件

3.虛擬場(chǎng)景加內(nèi)置12種跑步程序，可使您在欣賞跑步場(chǎng)景的同時(shí)結(jié)合自己的需要，輕松自由的調(diào)節(jié)適合自己身體的運(yùn)動(dòng)程序

4.EMS阻力調(diào)節(jié)系統(tǒng)，內(nèi)置16段阻力等級(jí)調(diào)節(jié)，可輕松調(diào)節(jié)阻力

5.支持12個(gè)國(guó)家語言：中、美、俄、日等

6.雙系統(tǒng)：安卓系統(tǒng) 傳統(tǒng)的單片機(jī)控制系統(tǒng)

雙手掌搭在椅子的背面，雙腳分開，兩腳距離椅子足夠遠(yuǎn)，使雙手伸直背部伸直。這樣可以拉伸到大腿后側(cè)，臀部，背部和手臂。是個(gè)很好的綜合拉伸動(dòng)作。 動(dòng)作二、 兩側(cè)腿伸直，搭在椅子靠背的一側(cè)腿腳尖指向天花板。劃船練習(xí)是一項(xiàng)長(zhǎng)期穩(wěn)定的練習(xí)動(dòng)作，不是那么容易在全部練習(xí)中保持力量及正確姿勢(shì)的。雙手伸直，掌心相對(duì)，呼氣的時(shí)候身體往下壓，同時(shí)手臂轉(zhuǎn)向身后，掌心相對(duì)。這樣可以拉伸到大腿后側(cè)和小腿，同時(shí)拉伸手臂。注意換另一側(cè)腿進(jìn)行拉伸哦，每側(cè)拉伸30秒。