眾多考生都是在為臨考的練習(xí)做終的的沖刺。要想獲得優(yōu)異成績(jī)，有著積極的心態(tài)尤為重要，但伴隨著考試日子一天天的鄰近，許多學(xué)員、父母會(huì)有不安，情緒，心里躁動(dòng)不安，青?？记皽p壓心煩及其癥的情形產(chǎn)生，乃至在明顯的情形下，還會(huì)繼續(xù)發(fā)慌，哆嗦、手腳冰冷等身體不適感。

   考生應(yīng)當(dāng)怎么調(diào)節(jié)好緊張的心態(tài)？父母又該怎么幫生順利渡過(guò)考試前重要的一段階段？“先考生要正確對(duì)待考試，今年實(shí)際上也是一件有壓力的事兒，在這個(gè)壓青?？记皽p壓力的根基上，大家不要為自己太多的壓力，親子關(guān)系調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)，適度的壓力是能夠協(xié)助大家更強(qiáng)的解決考試，但過(guò)多的壓力很有可能會(huì)不利考試的正常的充分發(fā)揮?！痹谂R考我們可以為自己積極地自我暗示，西寧親子關(guān)系調(diào)節(jié)，例如告知自身“我能”“我已經(jīng)做好充分的準(zhǔn)備了”等積極地會(huì)話來(lái)減輕自身的青?？记皽p壓心理狀態(tài)；還可以適度找家人盆友傾吐，青春期親子關(guān)系調(diào)節(jié)，能夠做一做讓自已輕松的事兒，例如聽(tīng)聽(tīng)歌曲、打打藍(lán)球等來(lái)適度轉(zhuǎn)移注意力，進(jìn)而減輕自身的抑郁情緒。

    “如果你覺(jué)得很情緒，何不試一下腹式呼吸和抖肩舞?！闭n上，從放松訓(xùn)練、塑造正方向壓力觀、設(shè)定總體目標(biāo)三個(gè)層面給同學(xué)們敘述緩解壓力小竅門(mén)。在放松訓(xùn)練層面，親子關(guān)系調(diào)節(jié)公司，腹式呼吸的方式：呼吸青?？记皽p壓5至10秒，肚子鼓起間斷3至5秒，出氣5至10秒，腹部收攏。反復(fù)10遍，遲早各一組。怎樣運(yùn)用正方向壓力觀解決壓力？

    能夠從轉(zhuǎn)變邏輯思維、實(shí)際意義聯(lián)接、正方向轉(zhuǎn)換三個(gè)層面下手，“碰到壓力，同學(xué)們要轉(zhuǎn)變對(duì)壓力的觀點(diǎn)，高壓力不一定會(huì)造成難題，青?？记皽p壓高壓力且覺(jué)得壓力有危害才會(huì)造成 難題?！迸龅綁毫r(shí)，同學(xué)們可先思索：你注重或是在乎的是什么？為什么注重他們？在日常生活上的主要反映是什么？“回應(yīng)完這三個(gè)難題，你也就能容許與認(rèn)可壓力的存有，察覺(jué)心身的情況，意識(shí)到它在提醒你所在意的東西青?？记皽p壓，并將壓力轉(zhuǎn)換為驅(qū)動(dòng)力，給你在乎的東西做點(diǎn)什么?！?/p>