健身車有什么好處？

健身車是克服心臟功能毛病的zui佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng)，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫"附帶循環(huán)"。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。并且西屋健身車可以通過(guò)增加阻力，提高鍛煉強(qiáng)度。不同于跑步這種較為劇烈的運(yùn)動(dòng)，健身車可以保證移動(dòng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的同時(shí)，還可以穩(wěn)定你的大腦。

穩(wěn)定性：

健身車很明顯可以看出是固定式，全部都由外殼進(jìn)行包裹住，運(yùn)動(dòng)起來(lái)不會(huì)出現(xiàn)左偏右偏非常激烈的擺動(dòng)。

而動(dòng)感單車有固定和搖擺動(dòng)感單車，對(duì)于穩(wěn)定性來(lái)說(shuō)，動(dòng)感單車略低。

兩者比較下來(lái)，健身車比動(dòng)感單車更穩(wěn)定。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

健身車在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上是明顯要略低于動(dòng)感單車。

動(dòng)感單車的效果主要體現(xiàn)在飛輪上面,通過(guò)音樂(lè)的進(jìn)行節(jié)奏性的運(yùn)動(dòng),更容易堅(jiān)持，對(duì)于減少脂肪、塑身能達(dá)到一定效果。

中老年人

更適合有氧運(yùn)動(dòng)健身對(duì)于中老年人和康復(fù)訓(xùn)練而言，每次騎行時(shí)間控制在20-30分鐘左右。騎行速度可由自己掌握，開(kāi)始階段一定要慢，逐步加快，健身結(jié)束之前再逐步減慢。騎行時(shí)注意掌握呼吸，以本人的呼吸節(jié)奏不出現(xiàn)急促為準(zhǔn)，應(yīng)有意識(shí)地加強(qiáng)主動(dòng)呼吸，以便吸入更多的氧氣。還要注意強(qiáng)度控制，一般應(yīng)把心率控制在靶心率范圍內(nèi)，其上限=（220-年齡）*85%，下限=（220-年齡）*60%。