靈敏度測試分析系統(tǒng)——靈敏性介紹

靈敏性一是指掌握復雜動作的協(xié)調能力；第二是指迅速學會和完善運動技巧的能力，第三是指有的放矢地運用這些技巧和根據情況變化的要求迅速而有針對性地變換技巧的能力。薩齊奧爾斯基也給靈敏性定出幾個衡量標準，動作協(xié)調性的難度(也即協(xié)調性)、完成動作的準確性(也即完成動作的“節(jié)省化”效率)、完成動作所需的時間(也即速度)。

靈敏度測試分析系統(tǒng)——靈敏性發(fā)展的年齡特征

靈敏性的生理學基礎是在神經系統(tǒng)指揮下，將身體各種能力，包括力量、速度、協(xié)調、柔韌等綜合地表現(xiàn)出來。神經系統(tǒng)是人體發(fā)育早和快的系統(tǒng)，兒童具有較優(yōu)越發(fā)展神經系統(tǒng)的條件，如7－12歲具有良好的反應能力、6－12歲孩子節(jié)奏感 較好、7－11歲具有良好的空間定向能力等等。這些都為發(fā)展靈敏性提供了良好的條件。13－15歲之間靈敏性呈下降趨勢。在快速生長期后，靈敏性又逐漸穩(wěn)定的提高。女子進入青春期，由于體重增加，就會影響到靈敏性的訓練與表現(xiàn)。

靈敏度測試分析系統(tǒng)——靈敏性的基本要素

程序化靈敏

靈敏性訓練的第三個因素是程序化靈敏。在程序化靈敏中，一名運動員已經體驗到施加于自己身上的技巧和壓力，并意識到運動的形式和順序。簡而言之，運動員已經做好程序化準備。

程序化靈敏練習可在高速度下進行，但在學習的過程中，必須控制好速度。例如，圍繞“之”字形或“T”字形錐型物跑、穿梭跑。上述所有練習都是按照已知的標準形式來改變運動的方向。不存在自發(fā)性動作。一旦掌握了這些種類的練習，并能在正常情況下完成，運動成績會得到改善，力量、爆發(fā)力、柔韌性和身體控制能力會得到提高，對任何能力的運動員來說，這都是真理。