不要每天反復(fù)鍛煉同一塊肌肉，休息和恢復(fù)也很重要

一般來說，你鍛煉得越多的地方，變化也就越大。很多初級健身者往往對于某一部位不滿意，于是每次都去健身房都進行同樣的鍛煉，或者每次去健身房都把身體所有部位鍛煉一遍。事實上一個肌肉被充分鍛煉后，需要48-72個小時的休息，才能進行下一次鍛煉，因此一般隔兩天再重新鍛煉同一部位。

即使在同一個訓(xùn)練日，相同的肌肉組織也不要多次劇烈訓(xùn)練，若在前面的鍛煉中出現(xiàn)疼痛，在后面的訓(xùn)練中不要勉為其難。另外，每天你需要保持至少8小時的睡眠，因為足夠的睡眠會使你的精力和身體肌肉得到充分的恢復(fù)。

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典創(chuàng)金屬制品與您分享家用跑步機

適用人群：有跑步/有氧訓(xùn)練需求人群、大戶型

家用跑步機適用于有健身房運動習慣，對運動體驗、腳感、減震性能有要求的運動愛好者?？梢愿鶕?jù)家庭空間及實際購買預(yù)算挑選適合自己的跑步機。建議消費者在挑選跑步機時盡可能選擇既有線上旗艦店，也有線下實體店的跑步機品牌，這類產(chǎn)品質(zhì)保、售后維護比網(wǎng)絡(luò)品牌更放心。

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典創(chuàng)金屬制品與您分享初學(xué)者的訓(xùn)練時間     

初學(xué)者的訓(xùn)練時間是每周3到5次，你可以根據(jù)自己的實際狀況去做調(diào)整，磁控飛輪，健身只是我們生活的一部分，你并不需要把它放在太重要的位置，雙向磁控飛輪，我們還是要以自己的工作為主。    

把每次的動作都做標準     我們在每次做訓(xùn)練的時候，都要把每個動作都做標準，例如深蹲動作，你要做15次，那么你需要把每次的深蹲都做標準，這樣才能讓這個動作帶給你更好的效果。我們不要要求動作的速度，我們應(yīng)該要求動作的質(zhì)量，這樣才能讓你達到的訓(xùn)練效果。

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