動(dòng)感單車的騎行方法

在騎行動(dòng)感單車時(shí)，上半身以腰腹肌肉群作為支撐，以大腿和臀部為重1心，踩動(dòng)時(shí)保持穩(wěn)定，不要歪斜或扭動(dòng)，手部或肩膀放松，不要僵直出力，背部自然彎曲，不可僵硬的直挺著，以免因腰背持續(xù)維持不良姿勢(shì)導(dǎo)致腰背疼痛。

1，坐式騎行。在練習(xí)時(shí)雙手要放松搭在車把上，重1心不要放在手臂而是腰腹部，肩部放松，雙臂夾緊，身軀干保持挺直，動(dòng)感單車大腿肌肉適當(dāng)緊張。

2，趴式騎行。在練習(xí)時(shí)腰部放松，小臂靠于扶手，跟騎越野自行車的姿勢(shì)很像，上身前傾，臀部抬起稍微后坐，趴在單車上，大腿肌肉支撐整個(gè)身體。

動(dòng)感單車的好處

燃燒更多的卡路里

這一點(diǎn)是毋庸置疑的，在騎車類型或者是跑步類型的有氧運(yùn)動(dòng)中，動(dòng)感單車消耗的卡路里一定是數(shù)一數(shù)二的。動(dòng)感單車的運(yùn)動(dòng)模式可以說是有氧和無氧結(jié)合，這種方式就能保證它的效果。

增強(qiáng)核心鍛煉腹肌

這一點(diǎn)一定是大家非常喜歡的了，動(dòng)感單車需要很多肌肉來進(jìn)行參與運(yùn)動(dòng)，除了下半身的肌肉還有腹肌，很有可能在之后發(fā)現(xiàn)，腹肌出來了。驚不驚喜。

1.有趣運(yùn)動(dòng)

在動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)課，由于會(huì)不停變化強(qiáng)度，教練也會(huì)不停的鼓勵(lì)或是用音樂的方式讓學(xué)員們保持著正面的心態(tài)，相比枯燥的跑步有趣多了。

2.享受低傷害的運(yùn)動(dòng)

使用動(dòng)感單車訓(xùn)練不會(huì)傷害到膝蓋以及雙足，有些因傷而不能跑步或是跑步機(jī)的，都能嘗試使用動(dòng)感單車訓(xùn)練。另外重點(diǎn)還是在于你的姿勢(shì)要對(duì)，才能好好保護(hù)自己的身體。體重較重者跑步對(duì)于膝蓋的負(fù)擔(dān)較大也能從動(dòng)感單車開始訓(xùn)練。

3.不斷突破

當(dāng)你努力使用動(dòng)感單車健身后，會(huì)找到自己的突破點(diǎn)，而當(dāng)你突破后，就會(huì)越來越容易突破新的目標(biāo)，當(dāng)人達(dá)成自己設(shè)定的目標(biāo)時(shí)也能刺激腦內(nèi)啡讓人的心情愉悅。透過動(dòng)感單車訓(xùn)練你也可能會(huì)越來越對(duì)自己的身形滿意，隨著心情愉悅的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)就會(huì)更加有效率了。