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有些人認(rèn)為，出汗越多，代表消耗脂肪越多，減肥效果越好，每次鍛煉都會(huì)汗流浹背，有一種掉了很多肉的感覺(jué)，但事實(shí)是這樣嗎？流汗和剪紙之間沒(méi)有必然的因果關(guān)系，不能單從流汗來(lái)衡量減肥的效果，有的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)沒(méi)有流汗，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，流汗量越大。以下是關(guān)于大量出汗到底能否減肥的一些問(wèn)題。

減肥的方法有很多種，的是飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥可以消耗卡路里，可以釋放更多的能量，通過(guò)力量訓(xùn)練，可以改變?nèi)梭w肌肉含量，提高自身基礎(chǔ)代謝率，消耗身體多余的卡路里，所以減肥的本質(zhì)是需要運(yùn)動(dòng)，肥胖確實(shí)會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

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很多人選擇桑拿，蒸汽浴，或者穿著塑料衣服跑步來(lái)達(dá)到減肥的效果，這個(gè)方法也可以采用，不過(guò)也只有20分鐘左右的效果，因?yàn)闀?huì)覺(jué)得口渴，身體會(huì)嚴(yán)重缺水，喝完水后體重就會(huì)反彈，不喝水反而會(huì)有健康方面的危險(xiǎn)，長(zhǎng)期缺水對(duì)身體健康不利。

減肥要根據(jù)自己的身體狀況，通過(guò)飲食方面的控制，結(jié)合鍛煉的方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，才能達(dá)到減肥的效果，肥胖人士不能盲目選擇運(yùn)動(dòng)或節(jié)食，或是聽(tīng)一些商家的宣傳，這都會(huì)左右他們減肥的想法，影響減肥的效果，運(yùn)動(dòng)固然是好的，但不掌握運(yùn)動(dòng)的基本常識(shí)，減肥也會(huì)變成負(fù)擔(dān)。

當(dāng)越來(lái)越多的人出現(xiàn)肥胖的問(wèn)題時(shí)，在生活中人們總希望通過(guò)各種方法來(lái)幫助自己減肥，所以大家都為了自己能成功減肥而不遺余力。其中肥胖男士的減肥方法是很多人在生活中都會(huì)關(guān)注的，只有結(jié)合個(gè)人實(shí)際情況有針對(duì)性的減肥，才能幫助大家迅速瘦下來(lái)。

男人減肥的好方法：

少食多餐。大多數(shù)男孩子當(dāng)自己感到肚子餓時(shí)就會(huì)大吃大喝一頓，但暴飲暴食是導(dǎo)致肥胖的常見(jiàn)原因，所以大家要遠(yuǎn)離肥胖帶來(lái)的危害，建議在生活中養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣，盡量不讓每餐吃得太多，同時(shí)通過(guò)增加飲食次數(shù)來(lái)調(diào)節(jié)身體。這種調(diào)理方法可以幫助得到大家變得更健康，也可以因飲食過(guò)量對(duì)人體造成的傷害減輕，幫助得到男生順利減肥。

體育減肥；對(duì)男孩子來(lái)說(shuō)，在生活中多鍛煉是減肥簡(jiǎn)單也是有效的方法，這個(gè)方法的好處就是可以在不影響日常飲食習(xí)慣的情況下幫助減肥，而且還能取得比較好的減肥效果。但運(yùn)動(dòng)減肥法需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能取得理想的減肥效果，建議在生活中多加學(xué)習(xí)，并結(jié)合個(gè)人實(shí)際情況進(jìn)行減肥。

游泳期多長(zhǎng)時(shí)間較好

游泳40分鐘左右就可以達(dá)到減肥健身的目的，而且不會(huì)讓身體過(guò)于疲勞而出現(xiàn)副作用。由于運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的能量主要是體內(nèi)的糖和脂肪。頭20分鐘左右，運(yùn)動(dòng)會(huì)優(yōu)先選擇消耗體內(nèi)的糖分，所以如果只進(jìn)行這點(diǎn)運(yùn)動(dòng)是無(wú)法達(dá)到減肥效果的；而且等到20分鐘以后，糖分消耗完，才會(huì)開(kāi)始消耗脂肪。因此，想要健身，游泳必須超過(guò)30分鐘。

室內(nèi)游泳池游泳時(shí)間要控制好，不能太長(zhǎng)，因?yàn)槭覂?nèi)游泳池的消毒劑太多，容易對(duì)i眼睛和喉嚨造成傷害，所以在室內(nèi)游泳池游泳時(shí)要控制好時(shí)間，不要太長(zhǎng)，以免傷到身體。

游泳者多長(zhǎng)時(shí)間可以減肥

一周內(nèi)達(dá)到三次以上，每次持續(xù)40分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，游泳可以達(dá)到減肥的效果。在游泳前和游泳后應(yīng)該吃些什么食物，游泳后要注意控制飲食。后輩游泳總是感覺(jué)睡得好、吃得好，而且由于游泳消耗了大量的熱量，也會(huì)比平時(shí)多吃一點(diǎn)，所以這個(gè)時(shí)候要特別注意飲食，不要因?yàn)橐粫r(shí)饑餓而毀了自己游泳后的減肥。適合在游泳之前吃些較小，容易消化的食物。有的人會(huì)覺(jué)得在游泳前如果吃得太多，游泳時(shí)會(huì)覺(jué)得身體很不舒服，有時(shí)還會(huì)吐出來(lái)，如果不吃又會(huì)特別餓，所以吃的食物也要特別小心。游前可吃些小而易消化的食物，游泳前一、二小時(shí)可喝一小袋牛奶，喝一點(diǎn)甜飲料、巧克力、餅干、面包或奶酪等等。游完泳后要吃容易消化的食物，游泳后要選擇一些容易消化的食物，比如蔬菜、米飯等。通過(guò)游泳，配合正確的飲食，合理的飲食可以達(dá)到理想的減肥效果。

瑜珈的目的與意義

培養(yǎng)自己，平靜的心靈。長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)瑜伽可以使心境平靜，忘卻一切不快，更好的熏陶自己的情操，使自己更加自信，更加熱愛(ài)生活。提高抵抗力。長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)瑜伽可以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，還可以增強(qiáng)抵抗力，可以減少感冒等疾病的發(fā)生。促進(jìn)個(gè)人情緒。因?yàn)殍ょ炷茏尠ù竽X在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效應(yīng)，心理情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。這會(huì)讓你更加自信、熱情、樂(lè)觀。生活每一天都將變得更加創(chuàng)新。調(diào)整生理平衡。長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)瑜伽可以保持身體各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時(shí)還能調(diào)節(jié)生理功能，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。

瑜珈有減肥的作用嗎？

瑜珈對(duì)減肥有很大的幫助，但是不一定能達(dá)到減肥的效果，因?yàn)榫毩?xí)瑜伽能起到消耗熱量的作用。在飲食控制得不好或沒(méi)有做其他運(yùn)動(dòng)鍛煉的情況下，很難達(dá)到減肥的效果。練瑜伽要注意飲食方面的問(wèn)題，盡量少吃熱量高的食物，飲食方面要控制好熱量的攝入，盡量少多餐，多吃清淡的蔬菜水果。運(yùn)動(dòng)鍛煉可以幫助減肥。