游泳在開(kāi)始時(shí)，處于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)階段。能量消耗主要靠糖的無(wú)氧酵解，這一階段的運(yùn)動(dòng)很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會(huì)用到脂肪。再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去，人體開(kāi)始進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)階段。在隨后的1個(gè)小時(shí)里，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，能量供應(yīng)由糖的有氧代謝提供能量。因此，如果想通過(guò)游泳減肥，每次至少應(yīng)該游40分鐘以上，才能達(dá)到理想的效果。游泳中考聯(lián)系電話

    游泳減肥還要同時(shí)注意節(jié)食。然而，人在運(yùn)動(dòng)后都有一個(gè)“超量恢復(fù)”的現(xiàn)象。簡(jiǎn)單地講，就是人體為適應(yīng)下一階段運(yùn)動(dòng)水平的提高，在每次運(yùn)動(dòng)后，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護(hù)措施。所以，大腳魚(yú)游泳培訓(xùn)教練提醒您游泳之后人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補(bǔ)回來(lái)了，甚至比消耗的還多。

    頸椎腰椎解放了泳時(shí)，由于浮力的作用脊椎骨骼處于自然水平延伸狀態(tài)，脊椎承受力均勻分布，降低了頸椎和腰椎的壓力。落入水中不慌了遇到自己或者小伙伴不小心落入較深的水域的情況時(shí)，如果你恰好會(huì)游泳的話，現(xiàn)場(chǎng)情況將會(huì)變得So easy。游泳中考聯(lián)系電話

    游泳需要克服一定的困難。初學(xué)游泳的人一般會(huì)有怕水心理，對(duì)水環(huán)境的陌生感使他們心生恐懼。學(xué)習(xí)游泳的過(guò)程，就是克服恐懼，克服冷、累等困難的過(guò)程，因此對(duì)人的意志品質(zhì)是很好的鍛煉。

    很多朋友在學(xué)習(xí)游泳的時(shí)候，一般都會(huì)帶著游泳圈，其實(shí)這個(gè)是不好的方法。因?yàn)樵谒锩嬉瓶赜斡救?，這樣就破壞了人體自身對(duì)水的感覺(jué)了，因此如果帶著游泳圈去學(xué)習(xí)游泳的話，那么難度就會(huì)增加很多，而且有的人帶著游泳圈去學(xué)習(xí)游泳，終是永遠(yuǎn)也沒(méi)有學(xué)會(huì)游泳，這個(gè)是游泳教練要提醒大家的地方。游泳中考聯(lián)系電話

    要想快速的學(xué)會(huì)游泳，就需要學(xué)會(huì)換氣。而換氣就是學(xué)習(xí)游泳的一個(gè)主要的難點(diǎn)。游泳是讓身體在水里面以小的阻力前進(jìn)，從而得到大的速度，為了降低身體在水里面的阻力，就需要把身體全部放在水里面。但是人離開(kāi)空氣是不行的，因此就需要進(jìn)行有規(guī)律的換氣了。我們需要把這些有規(guī)律的換氣當(dāng)作一種習(xí)慣，就好像是在陸地上面呼吸一樣，進(jìn)行呼氣，吸氣，再呼氣，吸氣，循環(huán)往復(fù)下去，這樣才能形成一個(gè)固定的節(jié)奏，才可以讓身體在游泳的過(guò)程中，一直處在有氧的狀態(tài)下，這個(gè)才是游泳運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)。為了學(xué)習(xí)呼吸這個(gè)基本的技能，游泳教練通常都是讓大家先學(xué)會(huì)在水中吐氣。

    少兒游泳培訓(xùn)的時(shí)候，要注意掌握游泳的平衡。這個(gè)可以先練習(xí)在水里面漂浮，這樣的漂浮是可以采用不換氣的方式的，可以大口吸氣以后，屏住呼吸，然后把身體浸入到水里面，用手扶著池壁，身體慢慢的飄起來(lái)，在飄起來(lái)之后，手放松，不抓池壁。大家在熟練了這個(gè)方法之后，就可以在泳道里面練習(xí)漂浮前進(jìn)了。游泳中考聯(lián)系電話

    大家要了解的游泳方法為：在吸入一口氣之后，把身體全部浸入到水里面，這樣就不呼吸了。身體向前漂浮一段，練習(xí)的標(biāo)

注是五十米的泳道，可能需要漂浮三次或者是四次，這樣就可以達(dá)到游泳池的另一端。這樣的練習(xí)是可以提高人體的漂浮感覺(jué)

的。