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跟骨也就是足跟位置的骨骼結(jié)構(gòu)，跟骨在人出生時(shí)就會(huì)出現(xiàn)，并且是已經(jīng)骨化了的骨骼結(jié)構(gòu)，跟骨在胎兒母體當(dāng)中6個(gè)月左右的時(shí)候就會(huì)形成，出生后進(jìn)行線片檢查時(shí)，會(huì)在線片上顯影。跟骨的骨骺在兒童10歲左右出現(xiàn)，在10歲左右時(shí)進(jìn)行足部的側(cè)位片檢查，會(huì)發(fā)現(xiàn)跟骨的骨骺以及骨化的中心就開始形成。隨著生長(zhǎng)發(fā)育，跟骨的骨骺到人體16歲左右，就會(huì)與跟骨的整體發(fā)生融合現(xiàn)象，這是一個(gè)普遍的現(xiàn)象和標(biāo)準(zhǔn)，但不是的，前后相差兩年時(shí)間也都有可能，屬于正常的范圍。跟骨的骨骺是人體骨骺當(dāng)中比較容易出現(xiàn)病變的一個(gè)，主要是由于身體中以及人體活動(dòng)的必要性，容易使跟骨的骨骺產(chǎn)生，造成局部的疼痛。

骨盆是一個(gè)骨性的結(jié)構(gòu)，分為大骨盆和小骨盆，由左右的髖骨和骶、尾骨結(jié)構(gòu)而成。骨盆的主要作用是支持下肢的自由運(yùn)動(dòng)，保護(hù)的臟器。骨盆的大小，根據(jù)每個(gè)骼發(fā)育不同，因人而異。有的人是天生的骨盆大，也有部分人，是因?yàn)楫a(chǎn)后骨盆沒有很好的恢復(fù)，如果在產(chǎn)后六個(gè)月之內(nèi)做骨盆的修復(fù)，一般的還是可以恢復(fù)到從前。天生的骨盆大對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是個(gè)優(yōu)勢(shì)，生產(chǎn)的時(shí)候會(huì)相對(duì)的順利。

需要判斷骨盆是否需要矯正，必須及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，并且需要進(jìn)行X檢查診斷，是否產(chǎn)生畸形，考慮做矯正，不要盲目矯正，而且正常矯正必須在教練或醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。成因已經(jīng)基本成熟，矯正起來(lái)有一定難度，應(yīng)循序漸進(jìn)，不要過(guò)多努力，以免造成適得其反的效果。骨一高一低的情況可以矯正，平時(shí)可以做矯正骨盆的動(dòng)作，顛倒呈T字，屈膝平躺，雙手自然放在身體的兩側(cè)，膝蓋平伸，右腳朝向天花板。抬起身體，用骨盆的力量把身體抬起來(lái)，想象腳趾接觸天花板，上下分成兩組，每只腳分別做十組。

因?yàn)榕栽谶M(jìn)行生產(chǎn)時(shí)為了利于寶寶的出生，骨盆會(huì)變大，但是這種情況，一般會(huì)在產(chǎn)后自己慢慢的恢復(fù)。但是如果想要加速骨盆收縮的話，可以多做一些鍛煉骨盆肌的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)可以做一些瑜伽運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然也可以做提肌運(yùn)動(dòng)，每天做20個(gè)，一次5秒，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，對(duì)于骨盆收縮也有一定的作用。還有每天也可以踮著腳走路，這樣骨盆會(huì)有一種收縮感，堅(jiān)持一段時(shí)間的話，也會(huì)有利于骨盆的收縮。

通過(guò)瑜伽球的訓(xùn)練，調(diào)整自己的平衡結(jié)構(gòu)，同時(shí)也能改進(jìn)肌肉的穩(wěn)定。因?yàn)樵谏陮殞氈?，有一點(diǎn)點(diǎn)松弛或是影響感，如果能夠恰當(dāng)進(jìn)行瑜伽球的訓(xùn)練，有助于緩解這樣的體現(xiàn)。

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