一桶油打開后,在3個月內吃完

吃油的小貼士：①由于不同的食用油包含的營養(yǎng)不同，所以不能只吃某一種油，應該經常換著吃，這樣營養(yǎng)更，才更健康。②不能只吃植物油，不吃動物油。在一定的劑量下，動物油的飽和脂肪酸對人體有好處。③一桶油打開后，在3個月內吃完。油打開后容易和空氣接觸，產生氧化物，營養(yǎng)價值降低。④避免高溫炒菜，油冒煙了再炒菜是不科學的。建議先把鍋燒熱，再倒油，這時就可以炒菜了，不用等到油冒煙。

植物油含有的不飽和脂肪酸卻比豬油多

一般認為植物油含有的不飽和脂肪酸熔點較低，很容易被人體吸收，并且不易凝固或沉淀在血管壁上。不過不同的植物油所含的脂肪酸種類和量不同，比如說，棕櫚油含有的飽和脂肪酸卻比豬油多；來源于動物，但脂肪酸的不飽和程度卻比花生油還高。另外，動物油含有對有益的脂蛋白、多烯酸等，能保護臟器；而且動物油更耐高溫、更穩(wěn)定、煙點更高，高溫烹調時能減少反式脂肪的生成，減小對人體的傷害。

過濾后的油變得清澈透亮，裝入干凈的容器中，香香的菜籽油就誕生啦。菜籽油香不香，不僅跟菜籽的質量有關，關鍵還在于翻炒的溫度控制，要多次實踐找到的溫度才可以。從營養(yǎng)價值上來說，人體對菜籽油的消化吸收更好一點。生的菜籽油中有一股清氣味，適合用來炒菜、燒菜或油炸食物，不適合用于涼拌菜。如果用菜籽油來涼拌菜的話，一定記得要將油燒熟噢，這樣口感會比較好。但是菜籽油里缺少人體所需的脂肪酸，所以，一般建議菜籽油和調和油綜合食用。

棕櫚油分成熔點不一樣的產品

棕櫚油還有個很不錯的特點，就是它可以進行“分級”加工。也就是說，榨油之后，通過一些后續(xù)物理處理，可以把棕櫚油分成熔點不一樣的幾種產品。其中有的產品集中了棕櫚油當中的飽和脂肪酸，室溫下更多地呈現(xiàn)半固態(tài)，甚至固態(tài)；也有的產品含有較多的不飽和脂肪酸，室溫下呈現(xiàn)液態(tài)。那些液態(tài)的棕櫚油組分，含有比較多的單不飽和脂肪酸和維生素E，常常被加入各種調和油當中，用來平衡脂肪酸的比例。