復(fù)舊是指在胎*娩出后逐漸恢復(fù)至孕前狀態(tài)的過程，在產(chǎn)前產(chǎn)后發(fā)生著驚人的變化，從孕前的50克，像媽媽自己的拳頭大小，足月時(shí)能增長到1000克。在寶寶娩出后由胸骨快速回收到肚臍水平，可以在小腹觸碰到攣縮的，肚子回到孕4-5個(gè)月大小，寶寶吮吸*頭時(shí)會(huì)感覺到收縮，產(chǎn)后10天回到盆*。

復(fù)舊期6-8周，一般可以通過觀察來判斷復(fù)舊情況，顏色由紅變白，數(shù)量由多漸少，由*腥味到無味，一般一個(gè)月后應(yīng)排凈。然而整個(gè)時(shí)間超過40天未凈，甚至產(chǎn)后42天健康檢查時(shí)未凈的產(chǎn)婦卻大有人在。小肚腩遲遲不能回收，很可能就是復(fù)舊不良的禍。

腹式呼吸可以有效地幫助復(fù)舊，幫助肌纖維收縮，排出，加快復(fù)舊。

孕婦怎樣控制孕期運(yùn)動(dòng)量

越來越大的肚子會(huì)給你的呼吸系統(tǒng)造成壓力，呼吸比平時(shí)要困難。當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，不要運(yùn)動(dòng)到不能走路或是不能呼吸。如果你不能很舒服地說一句完整的話，那就意味著你運(yùn)動(dòng)過度;減少你的運(yùn)動(dòng)量。

荷*蒙增加，懷孕體重增加會(huì)使你的關(guān)節(jié)更容易受傷。避免全蹲，雙腿抬舉和直立觸摸腳尖。

在運(yùn)動(dòng)過程和結(jié)束后一段時(shí)間，胎兒的心率會(huì)增加一點(diǎn)。但是會(huì)停留在一個(gè)正常范圍，120—160次/分鐘，這對(duì)你或胎兒都不會(huì)引起任何問題。

當(dāng)你懷孕，你會(huì)感覺比平時(shí)要暖和。當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，你也會(huì)感到暖和，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)避免過熱。如果你出汗較多(就你而言的不正常流汗)，那么，你已運(yùn)動(dòng)過度，你可能處在過熱的危險(xiǎn)中。放慢節(jié)奏。

1.及時(shí)排尿 復(fù)原操

導(dǎo)尿管一般在術(shù)后24-48小時(shí)，待膀胱肌肉恢復(fù)收縮排尿功能后拔掉。拔掉后，新媽咪應(yīng)盡量在產(chǎn)后2小時(shí)排尿一次，不要使膀胱過脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)，容易引起路*染。

另外，在產(chǎn)褥期應(yīng)避免長期臥床，在產(chǎn)后24小時(shí)，媽媽可以下床進(jìn)行一些復(fù)原操，如進(jìn)行腹式深呼吸，以及在產(chǎn)后一周躺在硬床上進(jìn)行抬腿、提臀運(yùn)動(dòng)等。

2.收縮劑 生化湯

為了預(yù)防產(chǎn)后大量出血，醫(yī)生通常會(huì)使用收縮劑。除了西藥以外，中國民間自古流傳的生化湯也可以去淤*血，幫助恢復(fù)。