武漢拓普斯體育管理有限公司（金銀湖市民文體活動中心）是一座13800㎡的綜合性體育健身場館，其中游泳館面積2000㎡，擁有8條標準50米泳道，水深1.2米至2.1米。

在游泳過程中，由于水溫的刺激，機體為了保證足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調(diào)節(jié)作用，冷水的刺激能使皮膚血管收縮，以防熱量擴散到體外。同時身體又加緊產(chǎn)生熱量，使皮膚血管擴張，改善對皮膚血管的供血，這樣長期的堅持鍛煉能使皮膚的血液循環(huán)得到加強。2水的密度較大，在水中胸腔和腹腔要承受更大的壓力，呼吸較困難，這時候要求和呼吸相關(guān)的肌肉更有力的收縮和舒張才能滿足在水中運動時的供氧需求，所以呼吸機能力得到改善。

夏天馬上就要到了，舒服的運動方式那必須是游泳！即涼快又減肥！

據(jù)測定，人在水中運動收到的阻力是在空氣中運動的12倍，這意味著你在水中游泳20分鐘，效果相當于在平時馬路跑步60分鐘，大約10分鐘就能消耗近100卡路里。長期游泳鍛煉能增加血管壁的厚度及韌性，輸血量效率提高，有益心肺功能的健康，且能避免平常運動的關(guān)節(jié)損傷；建議新手真心想學游泳，就不要買什么鼻塞耳塞，像一些專業(yè)的競速游泳運動員一般都不戴耳塞，且練習過程中更能培養(yǎng)水感，經(jīng)常老生常談的一句話，“等你喝夠了水你就學會游泳了”。除此之外，正確的游泳技術(shù)要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運動方式有利于不斷地提高柔韌性和力量。

很多人都覺得雙腿會經(jīng)常下沉，漂不起來，導致整個身體都快直立起來了，這種情況，應該是因為屈膝收腿的時候，大腿過多的向腹部前方靠攏了，同時很可能也撅屁股了，重1心轉(zhuǎn)傾向了肩部和頭部，同時也就肯定彎腰收腹了，同時連帶著，肩部和脖子以及頭部，都變形了，都蜷縮了，整個人都成了弓形的了，造成頭部下沉的厲害。1952年的奧林匹克運動會之后，國際業(yè)余游泳聯(lián)會（FINA）決定將此泳式與胸泳分開，因而增加了蝶泳，而且泳員更可以采用海豚式的踢腿方法。

然后，蹬腿動作不正確，錯誤的向下方踢腿，不僅不能產(chǎn)生有效的動力，反而由于杠桿原理和人體身體構(gòu)造，會將上半身進一步的撬動，翻轉(zhuǎn)，頭部下沉更厲害。而且，你想啊，向下踢腿，就相當于把腿送到水下更深的地方了，然后收腿的時候，雙腳掛水，相當于把自己的身體往水下拉扯，不下沉才怪呢。同時身體又加緊產(chǎn)生熱量，使皮膚血管擴張，改善對皮膚血管的供血，這樣長期的堅持鍛煉能使皮膚的血液循環(huán)得到加強。

在游泳之前，一定要進行一個熱身，無論什么樣的熱身形式，只要能夠讓我們的腿部、手臂的肌肉充分活動開就可以，與此同時，對于一些經(jīng)常出現(xiàn)痙攣的肌肉，我們要事先的按1摩，防止在水中出現(xiàn)一些意外情況。之所以要采用變換練習，是因為如果我們是初學者，那么動作的枯燥加上不會游泳的挫敗感，會大大降低我們的動力，因此我們可以嘗試變換練習的內(nèi)容、條件、形式，這樣可以為我們增添一些興趣。如果游泳者因為空腹，血糖低，體能消耗大，特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。