1.心率感應(yīng)。鍛煉的人都會(huì)知道，心率是做有氧訓(xùn)練中最1重要的數(shù)據(jù)。適合的心率會(huì)讓你的鍛煉更安全有效。商用跑步機(jī)都有心率檢測(cè)設(shè)備，有的感應(yīng)片是夾在耳朵上，也有的感應(yīng)片是手柄式的。2.臺(tái)面厚度。跑步機(jī)臺(tái)面的厚度是減少關(guān)節(jié)受沖擊的關(guān)鍵。要選擇臺(tái)面厚的跑步機(jī)，臺(tái)面最1好是雙層的。如果跑步機(jī)的臺(tái)面過薄，臺(tái)面就容易彎曲、變形。它源于歐美，但在近年來經(jīng)濟(jì)崛起的中國(guó)，當(dāng)人民的生活水平達(dá)到一定的水準(zhǔn)后，家用跑步機(jī)已開始進(jìn)入家庭和社區(qū)，并有加速的趨勢(shì)。3.臺(tái)面長(zhǎng)度。跑步機(jī)的臺(tái)面越長(zhǎng)，你的運(yùn)動(dòng)空間就越大，也更有安全感。4.速度調(diào)節(jié)。一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)跑臺(tái)的速度范圍應(yīng)該是0—20千米/小時(shí)，在你增減速度的時(shí)候，應(yīng)該不會(huì)感到有明顯的慣性。

幼兒籃球培訓(xùn)對(duì)孩子有什么好處？

籃球運(yùn)動(dòng)的十大好處

1. 長(zhǎng)個(gè)子，提高有氧能力

雖然打籃球?qū)ι眢w的發(fā)育各方面都有好處，但更大的好處應(yīng)該是長(zhǎng)個(gè)子和提高有氧能力。因?yàn)榛@球是個(gè)“高人”運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)得高或跳得高都是優(yōu)勢(shì)。一場(chǎng)比賽下來，跳的次數(shù)可高達(dá)200多次，骨骼所得的生物力學(xué)信號(hào)則是“要生存，得往上長(zhǎng)”！

2. 提高感統(tǒng)能力

研究表明，很多現(xiàn)代心理或發(fā)育疾病都來源于人的感統(tǒng)能力出了問題。而人在打籃球時(shí)，各種感官都在高度興奮的狀態(tài)下工作，互相配合協(xié)調(diào)?；@球運(yùn)動(dòng)也因此成為更佳的感統(tǒng)訓(xùn)練之一。

3. 提高反應(yīng)能力

籃球?qū)儆陂_放型運(yùn)動(dòng)技能的運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員根據(jù)場(chǎng)上千變?nèi)f化的瞬間去應(yīng)變。久而久之，反應(yīng)時(shí)間縮短，反應(yīng)能力提高。

4. 提高人的決斷能力

和提高反應(yīng)能力異曲同工。瞬息萬變的球場(chǎng)要求一名運(yùn)動(dòng)員果斷地做出什么時(shí)候投球，什么時(shí)候傳球等等的決定。對(duì)方的優(yōu)勢(shì)在哪里？我們的優(yōu)勢(shì)在何處？如何揚(yáng)長(zhǎng)避短排出更佳陣容？這些決斷能力的練習(xí)勢(shì)必能夠幫助一個(gè)人在日常生活中的大小決策。

5. 提高觀察能力

剛開始學(xué)打籃球時(shí)，教練總是會(huì)提醒我們要學(xué)會(huì)用眼睛的余光去同時(shí)觀察自己負(fù)責(zé)的防守對(duì)手。其實(shí)這就是心理學(xué)上的觀察能力。在日常生活中，這種對(duì)周圍生活的觀察能力非常重要。

6. 培養(yǎng)膽量和冒險(xiǎn)精神

害怕和前憂后慮往往是我們?nèi)松M(jìn)取中的一大障礙，而在籃球重大比賽的緊急關(guān)頭，敢地去嘗試常常是勝利的必需。

7. 敢于面對(duì)失敗

參加過競(jìng)技體育的人都肯定有過失敗的經(jīng)歷，人生其實(shí)也是如此。如何從失敗中汲取教訓(xùn)更上一層樓，則是每一位體育人從失敗的經(jīng)歷中獲得的更大收獲。

8. 堅(jiān)毅——不屈不撓的毅力

古人云：“世上無難事，只怕有心人”，“只要功夫深，鐵杵磨成針”說的都是只要堅(jiān)持就能成功的道理。現(xiàn)代心理學(xué)把它叫做“Grit”（韌勁）。美國(guó)華人學(xué)者Angela Duckworth的研究發(fā)現(xiàn)，“韌勁”是人生成功更重要的因素，高于智商和情商。并成功地用“韌勁”量表來預(yù)測(cè)西點(diǎn)軍校軍官的選拔。由于跑步機(jī)上跑步處于一個(gè)不穩(wěn)定的支撐面，這要求更多，來調(diào)控跑步時(shí)每一步都安全的落在跑臺(tái)上，因此對(duì)于全身肌肉，不管是大肌肉群還是小肌肉群的刺激都會(huì)增加，以保證身體在跑步機(jī)上的平衡，而這一神經(jīng)肌肉調(diào)控機(jī)制的增加，會(huì)帶來身體上更多的能量消耗。而籃球的訓(xùn)練就是對(duì)球員“韌勁”更好的錘煉。

9. 團(tuán)隊(duì)！團(tuán)隊(duì)！

Teamwork（團(tuán)隊(duì)合作）是現(xiàn)代職場(chǎng)上對(duì)員工素質(zhì)培訓(xùn)中很重要的一點(diǎn)，而籃球本身就是個(gè)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，一個(gè)人和一個(gè)隊(duì)的成功，一定是這個(gè)隊(duì)集體中的每個(gè)人（包括他們的運(yùn)動(dòng)技能、技戰(zhàn)術(shù)、性格等）的融合。

10. 培養(yǎng)領(lǐng)導(dǎo)力

一支籃球隊(duì)的培育實(shí)際上是一個(gè)系統(tǒng)工程，從選拔隊(duì)員，培養(yǎng)技能，技戰(zhàn)術(shù)，在心理和打法上把一群人擰在一起，不是一朝一夕可以完成的事，需要教練和隊(duì)員年復(fù)一年的努力。

鍛煉效果的有效性在于跑步機(jī)各種科學(xué)的鍛煉程序，鍛煉方式、以及科學(xué)的數(shù)據(jù)監(jiān)測(cè)，提高有效的鍛煉效果保證。能夠自由搭配多種訓(xùn)練，有時(shí)你也許想在一成不變的慢跑或訓(xùn)練中做點(diǎn)變化:先從輕松跑開始,長(zhǎng)間歇加速,加個(gè)爬坡、陡升,回到平地,再來幾趟短間歇,最后慢跑收操。學(xué)校體育是指以在校學(xué)生為參與主體的體育活動(dòng)，通過培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣、態(tài)度、習(xí)慣、知識(shí)和能力來增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的道德和意志品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的身心健康。而且模式多樣，比如模式,登山模式,隨機(jī)模式等等。

由于跑步機(jī)上跑步處于一個(gè)不穩(wěn)定的支撐面，這要求更多，來調(diào)控跑步時(shí)每一步都安全的落在跑臺(tái)上，因此對(duì)于全身肌肉，不管是大肌肉群還是小肌肉群的刺激都會(huì)增加，以保證身體在跑步機(jī)上的平衡，而這一神經(jīng)肌肉調(diào)控機(jī)制的增加，會(huì)帶來身體上更多的能量消耗。自然的運(yùn)動(dòng)散步，慢跑或快跑。先進(jìn)的技術(shù)使你的身體會(huì)燃燒卡路里率較高。一般建議，家用跑步機(jī)的持續(xù)功率應(yīng)該至少1500W以上，如果你或家人的體重有超過80公斤，則強(qiáng)烈建議應(yīng)選購(gòu)功率在1800W以上的跑步機(jī)。

負(fù)重效果-跑步和散步可以幫助加強(qiáng)你的骨骼和肌肉，可以幫助你矯正的姿勢(shì)。