東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是目前國內(nèi)擁有文字教案的游泳學校，配合獨有的防水學習記錄簿，讓學員及家長明確了解學習的目標、進度以及升級的內(nèi)容，還設置升級禮品獎勵制度，從而提升學員的學習效率和樂趣。

學蛙泳簡要口訣：劃手腿不動，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并攏伸直漂一會。

“分手、抬頭”發(fā)力點和“伸手、低頭”是利用人體生理上的用力順序，通過上部肌肉群引導腰腹肌肉次序用力。用類似動作使能量傳導積蓄，后達到腳部。

當然，大家的練習蛙泳的過程，時刻提醒自己多注意使用腰部的力量。能好好的用上腰作為前進的動力，你不但可以游得更快，而且更為輕松。

蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夾向前滑。收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬。

邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊。用力向后蹬夾水，兩腳并攏漂一會。

兩腿伸直，腳掌著地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夾的練習，練習時兩眼宜注視雙腿的動作。

游泳是一個很消耗體力的運動，更是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你摒棄越來越多的壞習慣。每一個堅持游泳一年以上的人，都不會是一個懶惰的人。

蛙泳踢腿要領教學

1.彎曲雙腳，開始打踢腿時將腳尖收向小腿，同時腳跟則要盡量向臀部靠攏。

2.當雙腿向外及向后伸展時，用腳板向后蹬水，從而加速并使身體向前推進。

3.在踢腿動作的后要繃直腳尖。當雙腿伸直，腳踝收并的時候，將雙腳的腳掌盡可能地合并。

4.為完成收腿動作，應當彎曲雙腿，雙膝盡可能并攏，同時腳跟向臀部靠攏。