永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

健腹器: 雙手握住把手，用手臂力量將上半身撐起挺直，用腹部力量帶動(dòng)跪墊來回運(yùn)動(dòng)，并且通過腹肌力量控制跪墊的運(yùn)動(dòng)軌跡，達(dá)到瘦腹，在堅(jiān)持一段時(shí)間過后，如果覺得力量不夠，可以在跪墊下方增加杠鈴片，增強(qiáng)鍛煉力度。跪墊可以旋轉(zhuǎn)角度，用同理用腰部帶動(dòng)跪墊運(yùn)動(dòng)達(dá)到的效果。首先，你要確定一個(gè)極限數(shù)量，對于新手來說可能是10個(gè)，你先做第壹個(gè)引體向上，然后休息30秒，再做第二個(gè)，休息30秒，再做第三個(gè)……盡蕞大努力做完。

杠鈴?fù)髲澟e（正，反握）采用這個(gè)動(dòng)作時(shí)，分為正握（手背向上）和反握（手心向上）兩個(gè)手位。正握手位鍛煉的是前臂的伸肌肌群和上臂外側(cè)肌群，而反握手位鍛煉的是前臂屈肌肌群。注意要點(diǎn):上拉時(shí)意念集中在背闊肌，把身體盡可能的拉高，不要讓身體擺動(dòng)。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，坐在一個(gè)矮凳上，雙腳踩在地面上，大腿與地面平行，將前臂放在矮凳上，雙手正握或反握杠鈴桿。

引體向上（與肩同寬）該動(dòng)作中肱二頭肌的工作量會增加，所以握距可能會成為一個(gè)因素。如果你的前臂容易力竭，那么就用助力帶來輔助你。每組10-12次，練3-4組，一旦你感到這個(gè)強(qiáng)度比較輕松，那么就增加重量。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供高產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

離心式引體這個(gè)動(dòng)作的要求是以盡可能慢的速度，慢慢放下來。而你可以用椅子幫助自己登上蕞高點(diǎn)后，再慢慢的放下來。離心式引體要求 在完整的活動(dòng)范圍下，讓你的肌肉處在過截的狀況，幫助你建構(gòu)引體向上整體所需的肌力。