軟式練習標槍投擲步階段

步：左腳踏上第二標志線，右腳積極前邁，同時，右肩后撤并開始向后引槍，左肩逐漸向標槍靠近，左臂自然擺至胸前，眼向前看，髖部正對投擲方向，持槍臂尚未伸直

第二步：當右腳落地，左腳離地前邁開始了投擲步的第二步。左腳前邁時，髖稍向右轉，右肩繼續(xù)后撤并完成引槍動作，右手接近于肩的高度，槍身與前臂夾角較小，槍尖靠近右眉，保證標槍縱軸和投擲方向一致。

魯冠文體教你學習引槍和投擲步的技術：

擲準練習標槍方法：

學習引槍技術。

原地引槍練習(如圖)

走步和慢跑中引槍練習。

學習投擲步技術。

擲準練習標槍上兩步引槍，動作要點同技術部分中引槍的步和第二步。

擲準練習標槍持槍做交叉步練習：左側對投擲方向，兩腳左右開立稍比肩寬，右臂持槍后引，眼看投擲方向，然后右腿向投擲方向邁出成交叉步。

具體的，本實施例中，卡阻座4設于槍頭1和所述扶手3之間的槍體2上，用于將所述標槍卡阻在前方預設網上從而實現(xiàn)在預設距離內的投擲，卡阻座4是由橡膠材質制成的橫截面為梯形的結構，使用時，根據(jù)需要投擲的距離在前方設置網格狀圍欄，網格的大小小于卡阻座4的橫截面的大小，使得投擲出去的標槍其卡阻座4卡在網格狀的圍欄上，拾撿標槍省時省力，避免了傳統(tǒng)的標槍使用時投擲太遠拾撿耗時耗力的問題，提高了標槍的使用效率，另外，卡阻座4上設有3個哨子，在投擲時發(fā)出響聲從而實現(xiàn)安全提示，同時增加了青少年在使用時的趣味性。

軟式標槍是一項歷史比較悠久的項目，從歷史角度看，投擲標槍技術的改進與場地、器材的更新和成績的提高總是同步發(fā)展的。而擲標槍技術的發(fā)展又總是圍繞著如何提高助跑和后用力階段速度這個技術環(huán)節(jié)進行的。也就是說軟式標槍的成績決定于運動員所掌握技術和它所具有的專項能力。那么怎樣才能改進技術進而使運動員的技術和專項能力結合起來，使運動員達到自己的優(yōu)異成績呢？本文認為，標槍運動員技術與能力結合是否應集中表現(xiàn)在投擲的動作速度上。國內外也有研究標槍動作速度和訓練的,但是研究的都是單一的某個動作環(huán)節(jié),進行整體研究的還不多。