首先，我們要了解脫發(fā)原因。由于體內(nèi)的分泌旺盛，導(dǎo)致皮脂腺不斷產(chǎn)生油脂將發(fā)根緊緊包裹住，發(fā)根在營養(yǎng)吸收方便受到阻礙無法得到充足的營養(yǎng)，發(fā)絲逐漸變的纖細(xì)進(jìn)而出現(xiàn)脫發(fā)癥狀。其次，再清楚脫發(fā)的原理。由所制造出來的男性，隨著血液循環(huán)到達(dá)頭發(fā)的毛球細(xì)胞，通過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞質(zhì)，由于細(xì)胞質(zhì)中有5α-還原酶，會和變?yōu)樽饔迷鰪?qiáng)5倍的DHT，也就是雙氫，這個DHT是關(guān)鍵性的脫發(fā)的，相信你們對他一定不陌生了!

富含鋅，如果缺鋅則導(dǎo)致脫發(fā)、頭皮發(fā)干，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，還富含蛋白質(zhì)。德雷耶表示，頭發(fā)主要的成分是蛋白質(zhì)。如果體內(nèi)缺少足夠的蛋白質(zhì)，則脫落的頭發(fā)無法及時補(bǔ)充，還會讓新生的頭發(fā)干枯、脆弱。掉頭發(fā)嚴(yán)重吃什么好呢?宜補(bǔ)充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。宜補(bǔ)充鐵質(zhì)，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

維生素A：對于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，促進(jìn)頭發(fā)的生長起十分重要的作用。含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動物、魚蝦類以及蛋類也富含維生素A。維生素B：可以促進(jìn)頭皮的新陳代謝，維生素B類存在于新鮮蔬果、全谷類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有豐富的維生素B類。