飛輪的重量也是在選購橢圓機(jī)時需要考慮的一個因素，飛輪少也要5公斤或者更高的重量，因?yàn)轱w輪太輕的話，踩上去會有點(diǎn)飄的感覺哦，而且鍛煉的效果也更差。橢圓機(jī)與健身車一樣，也有踏板，你在上面運(yùn)動的時候，不管是慢走還是慢跑，腳掌都離不開踏板。 不過飛輪也并非是越大越好哦，因?yàn)楝F(xiàn)在有的賣家就抓住消費(fèi)者選購大重量飛輪的心理，特意加重飛輪，但因?yàn)槌杀締栴}，會從其他零件上扣，嚴(yán)重影響產(chǎn)品自身的質(zhì)量。再者說，過重的飛輪并不能帶來強(qiáng)烈的運(yùn)動體驗(yàn)，另外橢圓機(jī)本身自帶有阻力調(diào)節(jié)裝置，會取帶一部分飛輪的作用。

橢圓機(jī)運(yùn)動的注意事項：不要向后運(yùn)動，曾有很多人認(rèn)為當(dāng)你在橢圓儀上向后運(yùn)動的時候，可以更多的利用你的臀部，其實(shí)不然，兩種方向都是主要針對你的大腿部分的，而且向后運(yùn)動時，膝關(guān)節(jié)的壓力會增大，長期以往對膝關(guān)節(jié)的韌帶和肌腱有不良的影響。橢圓機(jī)的減1肥功效有：橢圓機(jī)可以將手臂與腿部運(yùn)動結(jié)合起來，長時間堅持鍛煉可以更好地協(xié)調(diào)四肢、健美身體。如果大家想更好的健身，達(dá)到效果就要每天堅持半小時以上，因?yàn)闄E圓機(jī)可以調(diào)節(jié)阻力，更具自身的能夠調(diào)節(jié)，達(dá)到很好的有氧運(yùn)動效果，從客觀角度來講，橢圓機(jī)是一種全身性運(yùn)動，在運(yùn)動的時候可以很好的感覺身臨其境，這正是我們橢圓機(jī)越來越受到很多家庭喜歡。

什么是橢圓機(jī)的步距？橢圓機(jī)的步距越大越好嗎？

橢圓機(jī)的步距就是橢圓機(jī)踏板運(yùn)行軌跡的長度，它是由橢圓機(jī)曲柄的長度決定的，曲柄的長度乘于2就是橢圓機(jī)的步距，橢圓機(jī)的步距并不是越大越好，當(dāng)然也不是越小越好，試想一下，一個身高1.6左右的女生，好么她正常步子是38CM左右,你讓她每一步都跨51CM，那么她練起來就會像劉翔在跨欄，當(dāng)然用一兩次覺得無所謂，如果是長期鍛煉的，你就會感覺非常不舒服，并且傷害到髖關(guān)節(jié)，當(dāng)然讓個1.8米的長腿小哥用個40CM步距的橢圓機(jī)，那么他就會有手腳施展不開的感覺，一圈踩下來腿都伸不直，長久用了，膝蓋會很痛。有些橢圓儀不僅可以調(diào)節(jié)阻力，還可以調(diào)節(jié)坡度，多試驗(yàn)一些不同的角度，有助于增加趣味性。所以只有橢圓機(jī)的步距和你自身的步距相匹配才是一臺真正適合你的橢圓機(jī)。

橢圓機(jī)訓(xùn)練方法

橢圓機(jī)是健身房常見的一種有氧器械，也被稱為太空漫步機(jī)。橢圓機(jī)被設(shè)計出來的時間雖短，但是由于受到大眾的喜愛，因此發(fā)展也相當(dāng)?shù)难杆佟７浅＿m合新手及女性鍛煉，所以備受人們喜歡。非常適合新手以及女性健身者非常適合新手以及女性健身者橢圓機(jī)屬于全身運(yùn)動，可進(jìn)行部分負(fù)重訓(xùn)練。通過調(diào)節(jié)阻力和坡度，快速提升心率，從而達(dá)到有氧訓(xùn)練的目的。還可以提供更換手把或脫把，以此鍛煉不同的肌肉，更有效地消耗卡路里?？梢阅M跑步和登山動作，大部分橢圓機(jī)通過阻力和坡度調(diào)節(jié)來控制運(yùn)動強(qiáng)度。