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3、小米粥

小米屬于雜糧，與大米相比，小米中鐵和B族維生素的含量更高，對產(chǎn)婦恢復體力、刺激腸蠕動、增進食欲有很大的幫助。不過，雖然小米比大米有營養(yǎng)，但也不可讓產(chǎn)婦只食用小米粥，否則無法滿足產(chǎn)婦的其他營養(yǎng)需要，同時要注意小米粥不宜熬得太稀薄。

其次，還要注意食物烹調(diào)做到多樣化。為了保證喂養(yǎng)。應多補充帶有湯水的食物，如雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯、蛋花湯、豆腐湯。餐間及晚上加點心或半流質(zhì)食物。（雞湯豬蹄湯這些可以煮好先放涼，然后撇掉上面一層凝固的油脂后再加熱給媽媽喝）

產(chǎn)后的基本原則？

1、慎寒溫

隨著氣候與居住環(huán)境的溫、濕度變化，產(chǎn)婦穿著的服裝與室內(nèi)使用的電器設備，應做好適當?shù)恼{(diào)整，室內(nèi)溫度約25～26攝氏度，濕度約50%～60%，穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒。

2、適勞逸

適度的勞動與休息，對于筋骨及身材的恢復很有幫助。產(chǎn)后初始，產(chǎn)婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1小時至2小時為限，以避免長時間站立或坐姿，導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛。

如何掌握寶寶斷奶后的飲食?

在寶寶開始像大人一樣的進食以后，請為他(她)多準備一些食物的品種，一日三餐的種類要有所變化，如果因為寶寶流露出對某種食物的興趣而大量地為他(她)提供，也許，寶寶會偏食、挑食。當然，在斷奶以后，寶寶還是應該每天喝些牛奶的，牛奶可以為寶寶的成長提供豐富的鈣、蛋白質(zhì)和各種營養(yǎng)素。

（1）在斷奶前一段時間，已經(jīng)合理地添加了各類輔助食品。

（2）由于斷奶后嬰兒胃腸消化功能較差，飲食還不能和成人一樣，要在原來嬰兒已習慣食用的各種輔助食品的基礎上，逐漸增加新品種，使嬰兒有一個適應過程。