前期合理使用束腹帶，可以防止臟器下垂！但切忌綁太緊，這會加大腹壓，造成噴底肌損害。注意！束腹帶不能代替腹直肌、腹內(nèi)外斜肌的主動恢復。腹直肌分離的恢復，腹橫肌與腹斜內(nèi)外肌的訓練才是真正的重點請看康復醫(yī)師給出的建議：腹式呼吸活腹橫肌。在醫(yī)生指導下，按照腹橫肌、腹內(nèi)外斜肌的走向，活各肌肉后，再通過對腹直肌的拉伸刺，促使腹直肌分離的修復。

誤解一：產(chǎn)后腰痛很正常，后邊自己就消失了產(chǎn)后腰痛很常見，也確實有部分產(chǎn)后腰痛患者的腰痛癥狀在產(chǎn)后3個月逐漸消失，但也有報道稱，妊期患有腰痛的孕婦仍有63%在產(chǎn)后12個月內(nèi)疼痛反發(fā)作，并且13%存在持續(xù)性腰痛，如果沒有進行科學有效的干預，可能會成為這部分患者腰骶疼痛的開始。因此，產(chǎn)后腰痛長期未愈一定要引起重視，盡快就醫(yī)，以免貽誤病情。

產(chǎn)后一周洗，切忌接觸冷水冬天宜在產(chǎn)后1周洗。冬季洗澡應注意防寒。浴室溫度宜在20-22℃，水溫以37℃左右或稍熱為宜。浴室不要太封閉，洗時間不要過長，以5-10分鐘為宜。洗滌時避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、惡心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹疼及日后身痛等。沐浴后要及時用暖風機吹干頭發(fā)，盡快將身體上的水擦干，及時穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著，晚上之后，不要馬上睡覺，應喝一杯熱水，等身體干爽后再睡。寶媽在冬季洗澡，按照傳統(tǒng)的做法，也可選用防風生姜方，即防風50克，生姜50克，捶破，用水洗凈，煎一大鍋水，過濾藥渣，用水洗身洗頭，或直接使用姜片煮水后洗，此民間驗方效果較顯著。

我們都知道，女性在生完孩子之后就會坐月子，從而促進身體的恢復。關于月子里的那些傳統(tǒng)“習俗”，小編在前段時間已經(jīng)給大家科普過了，相信大家都聽了N遍啦，有些基本能能夠倒背如流。但是留言中仍然有不少寶媽們咨詢關于“產(chǎn)后多久可以碰冷水”這個話題，那么產(chǎn)后可以碰冷水嗎？要多久才能碰涼水呢？月子里可以碰冷水嗎是——好別！為什么要強調“好”呢？因為不是不能碰冷水的。