使用跑步機(jī)的注意事項(xiàng)

(1)平時(shí)找們步行和跑步的必須保持正確姿勢(shì)，在跑臺(tái)上這此姿勢(shì)也同樣重要。

(2)剛開(kāi)始的時(shí)候要慢速，再逐漸增加速度。以免你從跑臺(tái)后面飛出去。

(3)眼睛往前看。你的眼睛和頭部是你步行時(shí)方向的指引，腳的方向會(huì)隨頭的方向移動(dòng)。

(4)跑步時(shí)應(yīng)注憊并非跑得越久越快就越好，室內(nèi)健身器材標(biāo)準(zhǔn)，若心率過(guò)快.反而對(duì)身體有危險(xiǎn)。

商用健身車說(shuō)明：商用健身車和家用健身車從外觀到內(nèi)在配置，從功能性到使用壽命方面都是有很大的區(qū)別的。

1、家用健身車的電機(jī)一般都是直流電機(jī)，而商用的是交流電機(jī)，從持續(xù)做功的角度來(lái)講，家用機(jī)不能像商用機(jī)一樣的持續(xù)高強(qiáng)度運(yùn)轉(zhuǎn)。

2、家用健身車的長(zhǎng)度一般在1.8米左右，而商用健身車的長(zhǎng)度一般都超過(guò)2.1米。

3、家用健身車電機(jī)馬力比較小，一般都小于2匹;家用健身車的功率較大，一般都大于3匹。而且家用健身車沒(méi)有變頻器存在，升降馬達(dá)的個(gè)頭也要小很多。

4、家用健身車的跑板和跑帶都要比商用健身車薄一些。

5、家用健身車的控制面板的功能性也會(huì)少一些，或是說(shuō)沒(méi)有商用機(jī)那么。

6、大部分廠家的家用健身車都要比商用健身車的保修期要短。

了解跑步機(jī)：跑步機(jī)具有以下特點(diǎn) 

（1）跑步機(jī)是室內(nèi)鍛煉器材，不受天氣的影響，不受路況和交通情說(shuō)的影響，也不受時(shí)間的約柬。

（2）能自動(dòng)給予更科學(xué)合理的訓(xùn)練監(jiān)控.有利于鍛煉者的身體健康。

（3）避免較長(zhǎng)時(shí)間跑步鍛煉造成的單調(diào)枯操.可以借助娛樂(lè)裝置增加鍛煉的趣味性.

（4）對(duì)腿部關(guān)節(jié)特別是易受傷的膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的壓力僅為一般跑步時(shí)壓力的18%-35%。當(dāng)然為了增強(qiáng)減震效果，鍛煉時(shí)還應(yīng)穿上跑步鞋。

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