壓力：現代社會生活節(jié)奏的加快和競爭的激烈易使人背負日益嚴重的壓力。據研究，壓力不僅與脫發(fā)有密切的關系，還會加速人的衰老和紋的出現。對此，對策就是及時卸下壓力的包袱，讓自己放松下來。

節(jié)食：節(jié)食使頭發(fā)缺乏充足的營養(yǎng)補給，如缺少鐵的攝入，便會枯黃無光澤，后導致大量脫落，因此要合理飲食，不要盲目節(jié)食減肥。

燙染過度：頻繁地燙染頭發(fā)對頭發(fā)造成損害以至脫發(fā)現象是比較常見的，因此不可燙發(fā)過頻或濫用低級的燙染發(fā)劑。

洗護頭發(fā)選二合一。

　　因為工作繁忙等原因，很多朋友會選擇二合一的產品清潔頭發(fā)，認為這樣既可以一舉兩得又能節(jié)省時間。非常適合現代快節(jié)奏的生活方式。殊不知，大多數產品都不能有效地做到邊洗邊護。一旦頭皮清潔的不夠徹底，在做護理根本就是適得其反，令本來就脆弱的頭皮環(huán)境雪上加霜。因此，建議大家不要偷懶，選擇清潔能力好的產品專門洗發(fā)，洗護分開才能事半功倍。

葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發(fā)生長的作用。

哪些飲食習慣能改善脫發(fā)？

　　1、補充鐵質：據臨床觀察，發(fā)現經常脫發(fā)的人體內常有不同程度的缺鐵現象。因此，可以多吃一些，如黃豆、黑豆、蛋類、蝦、菠菜、香蕉、胡蘿卜等食物。

　　2、補充植物蛋白：脫發(fā)的患者通常還會伴有頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，應該多吃大豆、黑芝麻、玉米等高蛋白食物。