全國暑假馬上就要到了，許多學(xué)生家長都在網(wǎng)上尋找一家放心的，滿意的減肥夏令營，讓自己的孩子能在好的減肥夏令營既能減掉身上的肥肉，增強(qiáng)體質(zhì)，又能度過一個(gè)充實(shí)，快樂而難忘的暑假假期。簡單地說，就是利用兩三種有氧活動(dòng)交替著做，以達(dá)到強(qiáng)健體魄的目的。面對(duì)眾多的減肥夏令營舉辦方，找一家好的減肥夏令營可真不容易啊，也讓眾多家長感到頭疼，今天小編就為大家推薦一家好的減肥夏令營: 武漢皓千減肥夏令營是武漢皓千體育發(fā)展有限公司擁有八年減肥夏令營經(jīng)驗(yàn)重拳推出的全封閉減肥夏令營項(xiàng)目。

減肥運(yùn)動(dòng)的分類

減肥鍛煉可集體或單獨(dú)進(jìn)行，一般可分為3大類：（1）耐力性運(yùn)動(dòng)較普遍采用的項(xiàng)目有中速和快速步行、爬坡性步行、慢跑、騎自行車以及游泳等。以步行、慢跑為例，強(qiáng)組者可由每小時(shí)跑5 000米逐漸加快到7 000米；弱組者主要采用一般速度的步行。武漢體育學(xué)院教學(xué)訓(xùn)練保障中心現(xiàn)有游泳館、羽毛球館、網(wǎng)球場(chǎng)、乒乓球館、籃球館、排球館、體操館、摔跤柔道館、武術(shù)館、跆拳道館、擊劍館、壁球館、田徑場(chǎng)、室內(nèi)田徑場(chǎng)、舉重房、拳擊房、力量房、足球場(chǎng)、門球場(chǎng)、體能訓(xùn)練場(chǎng)地。步行和慢跑的距離也應(yīng)逐步延長，每日可達(dá)數(shù)千米，可一次或分次完成。

皓千減肥訓(xùn)練營--減肥小方法

自行車減肥法

自行車是克服心臟功能毛病的很好的工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎自行車不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng)，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。（4）成人運(yùn)動(dòng)量心率公式：高心率次/分鐘=（220-年齡）×0。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。除此之外，習(xí)慣性的單車運(yùn)動(dòng)，更能擴(kuò)大你的心臟。

腹部減肥三部曲

腹部是全身很容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又容易被動(dòng)員出來進(jìn)入血液循環(huán)造成危害，是名副其實(shí)的“心腹”之患。因此，當(dāng)腹圍在90～100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大于0.9，女大于0.85時(shí)，腹部的脂肪就非減不可了。不要以為只要能瘦下來就好，專家提醒你，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康。怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可產(chǎn)生明顯變化的腹部平坦法：熱身活動(dòng)10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5～6層。