金華市典創(chuàng)金屬制品有限公司主要生產(chǎn)健身車飛輪，動感單車飛輪，健身器材飛輪等產(chǎn)品。

在使用啞鈴訓練之余，我們也要注意好對自己身體的保護和休息，尤其是新手在使用啞鈴健身的時候，有幾個點一定要注意一下：        1、從大肌群練習        新手建議多關(guān)注大肌群的發(fā)展，如胸背，臀腿等，大肌群作為肌肉與力量的基礎，不但能提高你的各項運動能力，同時對身體也是一種保護。

2、給肌肉足夠的休息        每周每個部位訓練不超過一次，這是新手常常忽略的，以為部位練得越多越好。實際上肌肉通過鍛煉打破肌肉纖維，在休息期通過肌肉修復，在補充足量蛋白質(zhì)的情況下會超量恢復，達到肌肉增長的目的。        

3、選擇適合的重量        每個人力量大小不一樣，所以重量也不能統(tǒng)一，在健身中一般用RM來表達重量，例如8RM就表示連續(xù)做相同動作8次的重量。

在力量訓練中，6RM以下的大重量主要是刺激肌肉力量增長；6-12RM，主要刺激肌肉緯度增長；12RM以上的輕重量，主要是曾加肌肉的耐力。        所以我們在增肌訓練中，選擇8-12RM的重量進行鍛煉。        

4、熱身        力量訓練熱身非常重要，特別是負重訓練，能在95%以上讓你避免受險，很多新手在力量訓練中會出現(xiàn)的關(guān)節(jié)疼等都是由于沒有充分熱身造成的

5、訓練計劃        不要漫無目的的隨意練習，按照科學的訓練計劃來安排合理的訓練，能讓你的健身效果事半功倍。

單車運動同時也能防止，有時比更有效。還能防止發(fā)胖血管硬化，并使骨骼強半。防止除此之外，習慣性的單車運動，更能擴大你的。否則血管愈來愈細，愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發(fā)現(xiàn)，單車運動是多么的。

單車運動，不只可以，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動，或邊節(jié)食邊運動的人，身材比只先靠節(jié)食的人來得更好，更迷人。運動所帶來的結(jié)實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴青筋突起的節(jié)食，總好看多了吧!塑造身段單車是的工具，根據(jù)統(tǒng)計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。

騎動感單車是持續(xù)的，有節(jié)奏的運動，能充分的鍛煉身體，并能提高身體素質(zhì)，可以有效的提高心肺功能。騎動感單車是一種通過連續(xù)不斷和反復多次的活動，并在一定時間內(nèi)，以一定的速度和一定的訓練強度，要求完成一定的運動量，使心跳率逐步提高規(guī)定的和的安全心跳范圍內(nèi)。長期保持一定強度騎行動感單車有助于提高心肺功能。提高心肺功能