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中藥減肥的食材：

當(dāng)1歸

肥胖者，血液中脂肪過(guò)多，易引起動(dòng)脈1硬化，尤其是心腦血管疾病，采用活1血化，不但能降1脂減肥，還能治1病，真是兩全其美。每日煎湯代茶飲，或作“當(dāng)1歸蛋”皆為佳品。

陳皮

“肥人多痰”，使人變胖，動(dòng)則氣短，胸悶，甚則頭暈、嘔吐、惡心，若痰火重，，易怒。遇有上述病證，zui適合選用健脾理氣化痰的陳皮。陳即橘皮，有香味，既可和中理氣，又能化痰降1脂。市場(chǎng)上銷售的陳皮梅、桔皮條等，也是食療降1脂的佳品。

秋冬季吃什么水果減肥zui好?

梨

100克含有58大卡熱量肥

鮮食梨，能快速達(dá)到理想減肥效果。梨子富含纖維素和多種維1他命，生吃一顆又脆又汁多的梨子，不僅能增加飽腹感，因?yàn)橐粋€(gè)梨子所含的熱量只有58卡路里，還能達(dá)到減肥的目的哦。

肥胖1癥本身并不是致命的，但是由于肥1胖癥引起的，很容易合并糖1尿病，冠1心病，高1血壓等等，實(shí)際上會(huì)縮短壽命。應(yīng)盡量使肥瘦適度。這就是說(shuō)，要根據(jù)自己的具體情況推算自己理想的體重，然后再通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)等措施，把自己的體重控制在理想的范圍內(nèi)，才能保證有一個(gè)健康的體魄，也才能真正健康長(zhǎng)壽。

身體質(zhì)量指數(shù)(bodymassindex, BMI)，也稱為身體質(zhì)量指數(shù)，是用來(lái)計(jì)算不同身高的身體質(zhì)量的指數(shù)，通常用來(lái)評(píng)估18歲及以上人群的營(yíng)養(yǎng)狀況。這反映了人體的胖瘦程度，并且與皮膚褶皺厚度、上臂圍等營(yíng)養(yǎng)狀況指標(biāo)有很高的相關(guān)性。體重指數(shù)的公式是：體重指數(shù)=體重(kg)/[身高(m)]2。體重指數(shù)作為一項(xiàng)監(jiān)測(cè)和判斷成人超重和肥胖的指標(biāo)，已經(jīng)得到了國(guó)際上的一致認(rèn)可。

使用身體脂肪秤

現(xiàn)有的多種脂1肪測(cè)量方法中，脂肪秤是zui安全方便、測(cè)量成本zui低的方法之一，盡管他的測(cè)量結(jié)果因個(gè)體而有差異，但整體比例尺仍然非常精1確。其使用方式與普通電子秤不同，di一次使用時(shí)需要首先輸入被測(cè)量者的身高、性別、年齡等數(shù)據(jù)，然后像健美元素體脂秤一樣，通過(guò)手機(jī)藍(lán)牙與體脂秤藍(lán)牙自動(dòng)連接，進(jìn)入小程序，輸入基本信息后，只需站上體脂秤，即可檢測(cè) BMI指數(shù)，脂肪率，肌肉含量，體重水分，肝1臟脂肪，骨量， BMR (基本代謝率)，蛋白質(zhì)含量，皮下脂肪率，肥胖程度，10種健康數(shù)據(jù)，通過(guò)這些數(shù)據(jù)，我們就能很清楚地了解我們的身體狀況！

為什么減肥期間吃玉米可以減肥 玉米和蘋(píng)果誰(shuí)熱量更高

玉米粒是很好的粗糧，可以幫助人體消化。所以對(duì)減肥的人來(lái)說(shuō)，為什么玉米能減肥呢？過(guò)來(lái)看看吧

節(jié)食期間為何吃玉米能減肥

回答是肯定的一方面，玉米富含膳食纖維，能潤(rùn)腸，另外玉米中的淀粉含量也很高，由于淀粉在胃中停留的時(shí)間較長(zhǎng)，所以長(zhǎng)期食用玉米不會(huì)產(chǎn)生饑餓感，也就是說(shuō)，玉米的飽腹感非常強(qiáng)，這樣就不會(huì)因?yàn)槎亲羽I而想吃東西。第二，玉米富含鎂元素，鎂元素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排泄體內(nèi)廢物，所以吃玉米就能減肥。

認(rèn)識(shí)了吃玉米真的是可以減肥的，我們還要知道吃哪一種玉米zui合適，畢竟玉米的品種那么多，選擇對(duì)的玉米品種才能達(dá)到目的。

食用芒果真的能減肥嗎

沒(méi)錯(cuò)。

人生許多人運(yùn)用芒果減肥法來(lái)減肥，簡(jiǎn)而言之，就是把每天一日三餐的主食和菜肴都用芒果代替，其余時(shí)間什么也不吃。

這個(gè)方法在短期內(nèi)確實(shí)有效，因?yàn)橐粋€(gè)小芒果的卡路里只有48大卡，即使我們吃上10個(gè)，攝取的卡路里也只有480大卡，這與我們一天消耗的2000大卡的卡路里相差甚遠(yuǎn)，低卡路里攝取高卡路里，的確能起到減肥的作用。

但這種做法并不健康。由于這個(gè)方法本質(zhì)上還是屬于節(jié)食低卡路里的減肥方法，如果我們一日三餐只吃芒果，而不吃其它食物，雖然卡路里的攝入量會(huì)減少，但身體的營(yíng)養(yǎng)攝入量并不均衡，對(duì)健康不利。