謠言一：吃辣椒能減肥

　　現(xiàn)在大家口味都挺重的，大米飯都恨不得放上一勺辣椒助助興。雖然辣椒中的辣椒堿可*進新陳代謝，但是根據(jù)我們日常吃的辣椒量，攝入的辣椒堿幾乎可以忽略不計，**減肥加盟聯(lián)系方式，自然也不會有減肥的效果。其次，吃辣椒容易撩動人的食欲讓人吃得更多。有些人一次性辣椒吃多了還容易上火，甚至可能傷及脾胃。

　　謠言二：出汗越多減肥效果越好

　　有的人覺得運動出的汗越多，消耗脂肪越多。其實，出汗不一定是在*脂肪，汗水中98%-99%都是水分。如果在高溫狀態(tài)下，出汗過多容易導致體內電解質過度流失，對身體造成傷害。

　　1、注重食物多樣，谷物為主，粗細搭配

　　碳水：全麥面包、五谷雜糧、南瓜、紫薯、玉米

　　粗糧：藜麥、南瓜、玉米、紫米、紫薯、高粱、燕麥、蕎麥、豆類等等

　　蛋白質：雞胸肉、蛋清、瘦牛肉、海鮮、豆類制品、奶制品

　　脂肪：橄欖油、原味堅果、牛油果、椰子油

　　蔬菜：絕大部分的蔬菜都是低熱量，烹飪方式是關鍵，清炒和水煮不會有錯。

　　水果：減肥期間并不是所有水果都能吃的，當初嘴饞的時候，每天把榴蓮當晚飯吃，結果一個月下來，體重狂飆了10斤！

　　水果中富含大量的單糖、雙糖、復合糖。尤其是荔枝、梨、哈密瓜這些水果只能讓你越減越肥。減*期可以少量食用的水果種類，火龍果、蘋果、獼猴桃、檸檬、西柚等等。

奶類100克以上、雞蛋至少半個、肉或魚20克，一杯豆?jié){或幾塊豆腐，以上高蛋白類食物，吃一種得15分，吃兩種及以上，得30分。

　　食物中蛋白質的質和量、各種氨基酸的比例，關系到人體各種蛋白質的合成與組織更新。因此，早餐中好要有奶類、蛋類、豆類中的兩種，它們不僅能為機體提供充足的蛋白質，讓早餐營養(yǎng)更全，還可延緩胃的排空速度，宿州減肥加盟聯(lián)系方式，延長餐后的飽腹感，讓早餐更“抗餓”。比如面包消化速度快，若搭配牛奶一起吃，口碑好的減肥加盟聯(lián)系方式，就會好很多。單吃饅頭、米飯容易餓，如果配上雞蛋、豆?jié){、熟肉、豆制品，飽腹感就會增強。

正規(guī)減肥加盟聯(lián)系方式-宿州減肥加盟聯(lián)系方式-金瘦立誠信企業(yè)由商丘市金瘦立生物科技有限公司提供。商丘市金瘦立生物科技有限公司位于商丘市睢陽區(qū)新城街道睢陽區(qū)華夏路與雪苑路往東50米路南。在市場經(jīng)濟的浪潮中拼博和發(fā)展，目前金瘦立在減肥增重產(chǎn)品中享有良好的聲譽。金瘦立取得全網(wǎng)商盟認證，標志著我們的服務和管理水平達到了一個新的高度。金瘦立全體員工愿與各界有識之士共同發(fā)展，共創(chuàng)美好未來。同時本公司還是從事商丘減肥加盟，商丘減肥加盟代理，商丘瘦身店加盟的廠家，歡迎來電咨詢。