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【提高運(yùn)動(dòng)技能】

確定盆底肌位置后，排空膀胱，坐或平躺，試著感覺(jué)盆底肌，用力收縮5秒，然后放松5秒，這樣重復(fù)做4-5次。此后可逐漸增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，每次收縮放松時(shí)間可達(dá)10秒。

[保持注意力集中]

鍛煉的時(shí)候至好將注意力集中在骨i盆收縮肌上，不要隨意活動(dòng)腹部、大腿或臀部肌肉，避免屏氣。取而代之的是在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要放松地呼吸。

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樹(shù)立正確的觀念

剛生完孩子的新媽媽不能盲目節(jié)食減肥。由于剛剛生產(chǎn)完，身體還沒(méi)有完全恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，加上一些新媽媽還要承擔(dān)繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。

分娩后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會(huì)使新媽媽身體恢復(fù)緩慢，嚴(yán)重的還有可能引起產(chǎn)后各種并i發(fā)癥。吃減肥藥更不可取。剛滿哺乳的新媽媽服用減肥藥，大部分藥i物都會(huì)從奶中排出，這就等于寶寶也跟你吃了很多藥。

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隨著生理年齡的逐漸增長(zhǎng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體慢慢變壞，力開(kāi)始慢慢下降，稍有不慎就容易生病，其實(shí)此時(shí)重視身體的保養(yǎng)，對(duì)整個(gè)機(jī)體環(huán)境的改善大有幫助。這是身體護(hù)理嗎？做好身體護(hù)理的好處是什么？下一步我

物理重要嗎？

(1)使身體處于健康狀態(tài)

體療的方法有很多種，而堅(jiān)持做好體療的人，能在整體上提高力，不僅能抵抗多種疾病的侵襲，而且能讓身體感覺(jué)越來(lái)越健康。

(2)使皮膚變得更好

定期進(jìn)行身體護(hù)理，能起到疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血循環(huán)的作用，還能幫助機(jī)體維持平衡，對(duì)促進(jìn)排毒，保養(yǎng)皮膚都有很大的益處。

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(3)亞健康狀況的變化

體療的方法有很多種，如定期進(jìn)行穴位等多種體療護(hù)理，能在很大程度上緩解關(guān)節(jié)痛、腰椎等問(wèn)題，同時(shí)還能使身心處于放松狀態(tài)，能使身體處于更健康的狀態(tài)。

(4)放松身心，減輕壓力

進(jìn)行身體護(hù)理時(shí)，能讓身體得到大程度的放松，對(duì)舒緩壓力，女生護(hù)理縮陰液代加工，緩解緊張不安情緒都很有幫助。所以如果覺(jué)得近壓力比較大，可以去美容院做一次身體護(hù)理。

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陰i道系由粘膜、肌層和外膜構(gòu)成的肌腔器i官，約有11厘米長(zhǎng)，直徑約2.5厘米，有伸展性，連接子i宮和外生i殖器。這是女性的性i交器i官，也是排經(jīng)期和分娩胎兒的管道。正常人陰i道周?chē)泻芏嗉∪夂晚g帶，使其保持一定張力，在陰i道內(nèi)壁粘膜上，還有很多皺褶，性i生活時(shí)可以增加摩擦力；而性i交時(shí)間超過(guò)3年或陰i道分娩后，福建護(hù)理縮陰液代加工，就會(huì)引起陰i道粘膜、肌肉等軟組織松弛，甚至陰i道裂傷、陳舊性會(huì)陰撕裂、會(huì)陰側(cè)切后傷口愈合不良等，導(dǎo)致性i生活時(shí)陰i道對(duì)陰i莖的“緊握”能力下降，出現(xiàn)摩擦力減弱，會(huì)導(dǎo)致心理排斥、拒絕或反感，嚴(yán)重降低夫妻性i生活質(zhì)量。隨著年齡的增長(zhǎng)，專注護(hù)理縮陰液代加工，陰i道松弛是一種生理狀況，產(chǎn)后女性比較多。

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女性陰i部松弛嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致夫妻生活質(zhì)量下降，西醫(yī)認(rèn)為這是因?yàn)樽匀划a(chǎn)甚至人i流都會(huì)導(dǎo)致彈性纖維的斷裂萎縮，使肌肉松弛，很多產(chǎn)婦因?yàn)楫a(chǎn)道反復(fù)損傷，陰i道自然就松弛了。體弱多病的產(chǎn)婦，雖然損傷不嚴(yán)重，但恢復(fù)也比較緩慢。還有些是因?yàn)槠拮拥年巌道口在長(zhǎng)期的性i生活中被丈夫的陰i莖撐大，陰i道松弛。為了提高夫妻性i生活質(zhì)量，縮陰產(chǎn)品、縮陰手術(shù)、縮陰手術(shù)是一種比較常見(jiàn)的方法，但手術(shù)后縮陰風(fēng)險(xiǎn)較大，容易引起再次擴(kuò)張、出血、損傷等。現(xiàn)在市場(chǎng)上出現(xiàn)的是女性用的縮陰用的西藥制品，由于西藥系化學(xué)制品，在使用過(guò)程中有很大的副作用，對(duì)陰i道有刺激性，用來(lái)收縮陰i道的西藥制品，使用時(shí)插入陰i道內(nèi)，且反復(fù)使用，不僅使用不衛(wèi)生，陰i道收縮效果不穩(wěn)定，經(jīng)后反彈率高。

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