運(yùn)動(dòng)鍛煉預(yù)防老人跌倒有規(guī)律的鍛煉或功能訓(xùn)練.有防止老人跌倒的作用，如每口進(jìn)行太極拳運(yùn)動(dòng)的老人，其協(xié)調(diào)功能好于不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的其他老年人，跌倒的幾率也小得多。

　　(1)保健預(yù)防老人跌倒美國(guó)有試驗(yàn)報(bào)道每天給用800IU維生素D3，預(yù)防跌倒的功效為35%，活性型維生素D預(yù)防跌倒的功效為29%a Bischoff-Ferrari等所做的5項(xiàng)RCTs的匯總表明，每日補(bǔ)充維生素D能將老人跌倒減少19%。對(duì)絕經(jīng)后婦女應(yīng)進(jìn)行替代療法(HRT)，以降低跌倒造成的損傷。英國(guó)報(bào)道在高危人群中每天攝入鈣1000mg、維生素D800IU可以減少跌倒的發(fā)生。

　　(2)健康教育健康教育是回報(bào)率的健康投資。幫助老年人認(rèn)識(shí)老人在力量與速度上發(fā)生漸進(jìn)性，何時(shí)開(kāi)始，哪些組織或發(fā)生變化。

　　澳大利亞的一個(gè)對(duì)社區(qū)居民進(jìn)行預(yù)防跌倒的健康教育項(xiàng)目，覆蓋人群4-6萬(wàn)人，費(fèi)用600萬(wàn)澳元，終使跌倒的發(fā)生率減少了22%,跌倒所致的住院數(shù)減少了20%。通過(guò)預(yù)防跌倒教室形式的干預(yù)，對(duì)預(yù)防跌倒增強(qiáng)自信心的老年人達(dá)71.9%，其中很自信者占43.18%,稍感自信者占28.1%。并根據(jù)狀況與及家屬進(jìn)行交談，發(fā)放老年人安全知識(shí)手冊(cè)，進(jìn)行安全知識(shí)教育，以得到及家屬的理解和支持。以人為本、因人施教的防跌倒健康教育，效果明顯優(yōu)于集體式的說(shuō)教教育。

養(yǎng)老院科普老年人吃飯的搭配知識(shí)

在中老年人，特別是老年慢患者中，很多人信奉“少吃不吃”的原則，以避免患病或病情加重的危險(xiǎn)，但這樣做真的好嗎?養(yǎng)老院提示：食物是要吃的，那你怎么吃呢?

中老年人吃飯的“四原則”

盡量“清淡”，盡量不要在米飯中添加油脂，以免增加額外的能量。因此，少吃炒飯或?qū)⒚罪埮c含油脂的蔬菜混合。

盡量厚，也就是說(shuō)，吃更多的纖維，可以吸收腸道中的膽固醇和脂肪，在降低餐后血糖和方面起作用。

煮米粥時(shí)盡量“亂”點(diǎn)，不要用單一的米飯，而是加入粗糧、豆類(lèi)、堅(jiān)果等配料，這樣不僅能增加維生素和礦物質(zhì)，還能起到補(bǔ)充蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)的作用。

盡量多"顏色"選擇色米，或使用其他食品與大米混合，使水稻更加豐富多彩，在很大程度上提高其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

養(yǎng)老院管理方面：

1、管理老年人(住院)的能力和方法。也就是說(shuō)，好好照顧老年人的吃(飽滿，努力吃好，每周有食譜)、穿(溫暖、干凈、合適)、住(舒適、衛(wèi)生、整潔、安全)、拉(方便、干凈)、病(疾病可以及時(shí)妥善處理)、阮(合適、快樂(lè)、加強(qiáng)體質(zhì))、教(教他們愛(ài)醫(yī)院、愛(ài)集體、愛(ài)別人)、葬。管理好這八個(gè)字是不容易的。首先，要研究和了解老年人的心理、生理和生活特點(diǎn)。心理特征：相對(duì)較小，喜歡聽(tīng)好單詞，接受單詞，擔(dān)心別人自己看不起自己，期望有人更關(guān)心。生理特點(diǎn)：記憶力差，容易忘記，健談冗長(zhǎng)，重復(fù)性強(qiáng)，比較頑固，痰、尿、病。生活特征：由于體質(zhì)下降，食物更加謹(jǐn)慎、挑剔、使用的東西的價(jià)值、對(duì)噪音的恐懼、反射更緩慢、動(dòng)作緩慢等，這從共同的角度來(lái)看，不同的個(gè)體會(huì)有不同的情況。只有了解和掌握老年人的這些特點(diǎn)，才能事半功倍。

然后耐心點(diǎn)。首先，耐心傾聽(tīng)。老年人什么都想說(shuō)，不在乎方式、冗長(zhǎng)和重復(fù)。其次，他們需要耐心。一些老人，由于幾十年來(lái)在家養(yǎng)成的一些習(xí)慣，似乎對(duì)一些事情有很好的了解。教務(wù)長(zhǎng)或教職員應(yīng)耐心幫助他們教書(shū)，糾正他們的壞習(xí)慣，使他們變得丑陋和美麗。第三，他們需要耐心。說(shuō)起來(lái)，我們應(yīng)該糾正老年人的問(wèn)題，或者用一種低沉的聲音和一種更禮貌的語(yǔ)氣跟他們說(shuō)話。第四，我們要有耐心和耐心。照顧老人要體貼、細(xì)致、務(wù)實(shí)。做老年人的工作，要避免簡(jiǎn)樸無(wú)禮。第三，不同的，不同的管理，根據(jù)醫(yī)院人員的經(jīng)驗(yàn)，不同的教育水平，不同的脾氣和性格，不同的身體狀況，不同的年齡和大小，不同的性別等。醫(yī)院的管理應(yīng)該是不同的和不同的。

養(yǎng)老院科普老年人清晨散步的好處

散步時(shí)要注意以下四點(diǎn)：

1.挺胸，眼睛直視前方;

2.兩臂用力前后擺動(dòng)，充分活動(dòng)上肢;

3.邁腿的幅度要稍大些;

4.跑步不應(yīng)該太快，應(yīng)該略高于步行的速度，感覺(jué)到身心放松的程度是合適的。

晨練的主要目的之一是沐浴在清晨的陽(yáng)光中，利用早晨柔和的紫外線合成維生素D來(lái)強(qiáng)化骨骼。無(wú)論是走路還是跑步，是從西到東或從東到西，沿著太陽(yáng)軌道的方向走，人與自然的節(jié)奏協(xié)調(diào)一致，對(duì)健康的。重要的是要提醒你，不要直接看太陽(yáng)時(shí)，反對(duì)太陽(yáng)，并戴太陽(yáng)鏡或遮陽(yáng)帽，如果你感到眼花繚亂。

許多人喜歡邀請(qǐng)朋友在鍛煉過(guò)程中散步、大笑和交談，以緩解孤獨(dú)感。其實(shí)，在鍛煉的過(guò)程中，很容易分散你的注意力，也會(huì)為了配合對(duì)方的節(jié)奏而打亂自己的節(jié)奏，不能達(dá)到應(yīng)有的保健效果。尤其是老年人，心肺功能下降，呼吸系統(tǒng)不如年輕人，運(yùn)動(dòng)時(shí)說(shuō)話容易疲勞，呼吸困難。一個(gè)人可以不受干擾地鍛煉，專(zhuān)注于每一步，健身效果更好。如果你能在沿途風(fēng)景好的地方散步，人們也會(huì)增添精神，不會(huì)感到孤獨(dú)。

午餐后不宜運(yùn)動(dòng)，否則下肢耗氧量增加，消化系統(tǒng)血流量減少，胃痛、、頭暈、等易發(fā)生。因此，午飯后，我們應(yīng)該安靜地坐著，閉上眼睛10到30分鐘。有小睡習(xí)慣的人也可以小睡20分鐘。相反，晚飯后要適當(dāng)鍛煉。許多家庭聚餐非常豐富，尤其是老年人，他們?cè)谌胨巴煌耆邿崃康氖澄铮@很容易導(dǎo)致食物的積累。因此，飯后休息10分鐘，然后在戶外散步20分鐘，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化吸收。您也可以與您的手在腹部，而步行，以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和血液循環(huán)在腹腔。