下坡訓(xùn)練

有的跑步機(jī)就具有下坡訓(xùn)練的功能，也就是將坡度向下調(diào)。如果家里的跑步機(jī)沒(méi)有這個(gè)功能的話(huà)，就將跑步機(jī)的外端墊上一根枕木，這樣就形成了下坡，同樣可以訓(xùn)練。下坡訓(xùn)練除了鍛煉肌肉和肌腱之外，也是為室外跑步做準(zhǔn)備，畢竟很多跑步比賽有下坡的地形。

力量訓(xùn)練

跑步機(jī)不只是用來(lái)走和跑的，也能進(jìn)行力量訓(xùn)練。完成跑步之后，可以將速度慢下來(lái)，然后進(jìn)行步行弓步。也可以在跑步機(jī)上進(jìn)行俯臥撐，或者利用扶手進(jìn)行雙臂屈伸鍛煉肱三頭肌。

減肥快。動(dòng)感單車(chē)的減肥效果明顯，騎行45分鐘可以消耗400-500卡路里的熱量。長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉能夠塑造優(yōu)美的形體，幫助您減肥。

強(qiáng)健身體，提高心肺功能。騎動(dòng)感單車(chē)是一種通過(guò)連續(xù)不斷和反復(fù)多次的活動(dòng)，并在時(shí)間內(nèi)，以速度和訓(xùn)練強(qiáng)度，要求完成運(yùn)動(dòng)量，使心跳率逐步提高規(guī)定的高和 低的安全心跳范圍內(nèi)。長(zhǎng)期保持強(qiáng)度騎行動(dòng)感單車(chē)，有助于提高心肺功能。

產(chǎn)品涵蓋家庭健身器材、商用健身器材、全民健身器材、理療養(yǎng)護(hù)器材、健身小件及商業(yè)空間道具等產(chǎn)品;為解決客戶(hù)一站式服務(wù)需求

您需要一個(gè)增壓彈簧，腹板通常在扶手位置裝有增壓彈簧。彈簧的主要功能是幫助仰臥起坐。臥位時(shí)用雙手抓住彈簧把手。與此同時(shí)，升降機(jī)也可使用助推器，使仰臥起坐容易。對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，或者背部力量弱，或者腰部、背部受傷，推彈簧的意義相對(duì)較大;否則就沒(méi)有必要。

另外，是否需要拉力繩，拉力繩有點(diǎn)像健身彈力帶，但是在阻力和柔韌性方面還是比彈性帶差。如需肩、臂力量練習(xí)，可配以?xún)蓷l張力繩的室內(nèi)健身器材腹肌板，但其作用和柔韌性要比彈力帶、啞鈴大得多。