永康市鑫顧工貿(mào)有限公司是【滑雪機(jī)】【攀巖機(jī)】【跑步機(jī)】【健腹機(jī)】【踏步機(jī)】【雙節(jié)棍】【臂力器】【健身休閑用品】等產(chǎn)品生產(chǎn)加工的公司，擁有完整、科學(xué)的質(zhì)量管理體系。

鑫顧與您分享健身為什么沒有效果？

1、每次健身的時間達(dá)到1小時了嗎？　　

2、是否有規(guī)律的隔天健身一次？　　

3、去健身房是真的有認(rèn)真訓(xùn)練，還是只洗了個澡？　　

4、每天都有吃早餐么？　　

5、每天11點前有睡覺么？　　

6、飲食做到規(guī)律、清淡了么？　　

7、少糖、少脂肪、少油、多蔬菜、水果、蛋白質(zhì)了嗎？　　

8、健身只跑了跑步，有沒有增加力量訓(xùn)練呢？　　

9、有給自己設(shè)定每次訓(xùn)練的內(nèi)容和健身目標(biāo)呢？　　

10、健身計劃有堅持3個月嗎？

鑫顧公司的誠信、實力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認(rèn)可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導(dǎo)和業(yè)務(wù)洽談。

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鑫顧與您分享當(dāng)你跑步時，飲食要怎么安排呢？

1. 保證飲食營養(yǎng)均衡

無論是跑步還是系統(tǒng)化的訓(xùn)練，日常飲食都要營養(yǎng)均衡，保證食物的多樣化。    

2. 跑步前中后的營養(yǎng)補充

具體吃什么，吃多少，這是取決于你跑步的強度和時間。

如果是30分鐘內(nèi)的簡單運動，比如慢跑、快走什么的，基本不需要通過額外的飲食來恢復(fù)體能，只要保證足夠的水分，拳擊訓(xùn)練球批發(fā)，不進(jìn)行能量補充基本不會造成影響。

如果準(zhǔn)備跑1小時甚至以上，拳擊訓(xùn)練球廠家，那就需要再跑步前、中、后進(jìn)行飲食的加餐，來及時補充能量。

跑步前：

跑前30分鐘~45分鐘，補充一些能量，主要吃以碳水化合物和蛋白質(zhì)為主的食物。    跑步中：

補充糖分和水分。香蕉就是一個不錯之選，含有很多天然的糖分，能夠快速為身體補充能量。    跑步后：

蕞佳加餐時間是跑步后30~60分鐘，這個時候身體開始通過合成代謝來補充跑步期間的消耗量，需要補充足夠的蛋白質(zhì)和碳水。

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鑫顧與您分享肌肉，是延緩衰老的核i武i器

不經(jīng)常參加體育鍛煉的人在20—25歲達(dá)到蕞大肌肉力量，以后每10年將會損失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。60歲以后，拳擊訓(xùn)練球生產(chǎn)廠家，肌肉力量的損失會加速。隨著年齡的增長，不僅運動能力大幅度下降，就連應(yīng)付日常生活都會困難。而常參加力量訓(xùn)練的人可以把肌肉蕞佳狀態(tài)保持到60歲以上。

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