武漢拓普斯體育管理有限公司（金銀湖市民文體活動(dòng)中心）是一座13800㎡的綜合性體育健身場(chǎng)館，其中游泳館面積2000㎡，擁有8條標(biāo)準(zhǔn)50米泳道，水深1.2米至2.1米。

在游泳過程中，由于水溫的刺激，機(jī)體為了保證足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調(diào)節(jié)作用，冷水的刺激能使皮膚血管收縮，以防熱量擴(kuò)散到體外。同時(shí)身體又加緊產(chǎn)生熱量，使皮膚血管擴(kuò)張，改善對(duì)皮膚血管的供血，這樣長期的堅(jiān)持鍛煉能使皮膚的血液循環(huán)得到加強(qiáng)。2水的密度較大，在水中胸腔和腹腔要承受更大的壓力，呼吸較困難，這時(shí)候要求和呼吸相關(guān)的肌肉更有力的收縮和舒張才能滿足在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)的供氧需求，所以呼吸機(jī)能力得到改善。

夏天馬上就要到了，舒服的運(yùn)動(dòng)方式那必須是游泳！即涼快又減肥！

據(jù)測(cè)定，人在水中運(yùn)動(dòng)收到的阻力是在空氣中運(yùn)動(dòng)的12倍，這意味著你在水中游泳20分鐘，效果相當(dāng)于在平時(shí)馬路跑步60分鐘，大約10分鐘就能消耗近100卡路里。長期游泳鍛煉能增加血管壁的厚度及韌性，輸血量效率提高，有益心肺功能的健康，且能避免平常運(yùn)動(dòng)的關(guān)節(jié)損傷；建議新手真心想學(xué)游泳，就不要買什么鼻塞耳塞，像一些專業(yè)的競(jìng)速游泳運(yùn)動(dòng)員一般都不戴耳塞，且練習(xí)過程中更能培養(yǎng)水感，經(jīng)常老生常談的一句話，“等你喝夠了水你就學(xué)會(huì)游泳了”。除此之外，正確的游泳技術(shù)要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運(yùn)動(dòng)方式有利于不斷地提高柔韌性和力量。

很多人都覺得雙腿會(huì)經(jīng)常下沉，漂不起來，導(dǎo)致整個(gè)身體都快直立起來了，這種情況，應(yīng)該是因?yàn)榍ナ胀鹊臅r(shí)候，大腿過多的向腹部前方靠攏了，同時(shí)很可能也撅屁股了，重1心轉(zhuǎn)傾向了肩部和頭部，同時(shí)也就肯定彎腰收腹了，同時(shí)連帶著，肩部和脖子以及頭部，都變形了，都蜷縮了，整個(gè)人都成了弓形的了，造成頭部下沉的厲害。1952年的奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)之后，國際業(yè)余游泳聯(lián)會(huì)（FINA）決定將此泳式與胸泳分開，因而增加了蝶泳，而且泳員更可以采用海豚式的踢腿方法。

然后，蹬腿動(dòng)作不正確，錯(cuò)誤的向下方踢腿，不僅不能產(chǎn)生有效的動(dòng)力，反而由于杠桿原理和人體身體構(gòu)造，會(huì)將上半身進(jìn)一步的撬動(dòng)，翻轉(zhuǎn)，頭部下沉更厲害。而且，你想啊，向下踢腿，就相當(dāng)于把腿送到水下更深的地方了，然后收腿的時(shí)候，雙腳掛水，相當(dāng)于把自己的身體往水下拉扯，不下沉才怪呢。同時(shí)身體又加緊產(chǎn)生熱量，使皮膚血管擴(kuò)張，改善對(duì)皮膚血管的供血，這樣長期的堅(jiān)持鍛煉能使皮膚的血液循環(huán)得到加強(qiáng)。

在游泳之前，一定要進(jìn)行一個(gè)熱身，無論什么樣的熱身形式，只要能夠讓我們的腿部、手臂的肌肉充分活動(dòng)開就可以，與此同時(shí)，對(duì)于一些經(jīng)常出現(xiàn)痙攣的肌肉，我們要事先的按1摩，防止在水中出現(xiàn)一些意外情況。之所以要采用變換練習(xí)，是因?yàn)槿绻覀兪浅鯇W(xué)者，那么動(dòng)作的枯燥加上不會(huì)游泳的挫敗感，會(huì)大大降低我們的動(dòng)力，因此我們可以嘗試變換練習(xí)的內(nèi)容、條件、形式，這樣可以為我們?cè)鎏硪恍┡d趣。如果游泳者因?yàn)榭崭?，血糖低，體能消耗大，特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。