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談到這一點(diǎn)，葡萄柚想提醒大家：盲目代餐減肥既不可取，也不要過分夸大代餐粉的作用。減重是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，需要從飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣、睡眠、心理等多方面綜合調(diào)整和改善才能有效。要瘦，我們還是要遵循科學(xué)合理的飲食生活方式，既要追求美，又要保證健康，這才是至重要的！

代餐食品是指以谷物、豆類、薯類等為主食，以其他屬植物的根、莖、果等為主食的一種單一或綜合沖調(diào)粉制品。

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代餐減肥粉，顧名思義，就是用來代餐的減肥方法，因?yàn)榇头郾旧頎I養(yǎng)均衡，飽腹感明顯，吃后不會(huì)餓，而且能保證基本的營養(yǎng)需要，完全可以不用吃飯。實(shí)際上，可以根據(jù)自己想減肥的速度，選擇代餐或二餐，在代餐的選擇上，代夜效果是至好的，如果是選一餐，至好是選擇代餐，如果想要快速減i肥，可以選擇代餐 晚餐，或者中餐 晚餐，用代餐粉可以很好地控制飲食熱量，同時(shí)補(bǔ)充全i面營養(yǎng)，起到健康減肥的作用。

果蔬代餐粉、蛋白復(fù)合粉、谷類替代粉、膳食纖維粉等；

代餐奶粉，秉承營養(yǎng)均衡，健康減肥的理念。根據(jù) WHO推薦的健康減肥理念，通過調(diào)整和平衡人體蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)和微量元素的攝入量，保證在減肥過程中，不饑餓、不乏力、不腹瀉、不反彈、不改變飲食習(xí)慣。

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另外，不管哪種代餐粉，大都是粉糊狀的，想要在日常生活中屢吃同一種口味的食品我們都容易吃膩，更何況代餐粉呢？

總之，一方面代餐粉在營養(yǎng)上不能完全滿足人體的多種營養(yǎng)需求，另一方面在口味上又很容易吃膩，因此減肥人士會(huì)因這些原因而選擇多食，但正因如此，減肥至終走向反彈，因而減肥失敗。

若要代餐粉作為減肥輔食，可選擇代餐或兩餐，如代早餐或早餐 晚餐~

中餐建議選擇低熱量、營養(yǎng)豐富的食物，如肉類、谷物、蛋類、蔬果類等，具體可參考中國飲食金字塔。

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代餐食品，也稱食物提取物，添加了一些營養(yǎng)成分，濃縮成粉末或液體，可以代替正常的食物，使身體產(chǎn)生飽足感，不會(huì)使人感到餓。

代餐食品中含有多種營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素等，能給身體提供能量和營養(yǎng)，但并不能保證身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

需要指出的是，代餐粉也是分種類的，不同種類的代餐粉，對(duì)身體的影響也不一樣。五谷雜糧一般分為三類：代餐粉、蛋白奶昔、果蔬代餐粉。

三個(gè)代餐粉的提取原料不同，起的作用也不同，共同之處在于，都沒有增加攝取的熱量。

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由此可見，代餐粉可以使人瘦下來，但是之后需要承擔(dān)的風(fēng)險(xiǎn)也更多一些，還請(qǐng)您謹(jǐn)慎考慮。科學(xué)減肥才是至靠譜的，不要老想著歪門邪道的辦法，吃一點(diǎn)苦，收獲一份驚喜會(huì)更多。

仍然要在生活中下功夫，要管住嘴，邁開腿，高熱量、高脂肪、高糖分的食物，要少吃多餐，合理飲食，有助于減肥。

在飲食方面注意搭配，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以有效的消耗體內(nèi)的脂肪，知道堅(jiān)持下去，體重就會(huì)慢慢的降下來。

節(jié)食，顧名思義，就是減少日常所吃食物的總量，也就是減少日常飲食的數(shù)量。然而，節(jié)食也意味著要限制高熱量食物的攝入量以達(dá)到減肥的目的。許多人在減肥的時(shí)候首先想到的是節(jié)食。事實(shí)上，減肥并不是一門健康的科學(xué)減肥方法。

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一般說來，我們?yōu)榱诉_(dá)到快速i減肥的目的，其實(shí)都是在減糖減水，而脂肪仍然停留在原來的位置。與此同時(shí)，你的身體由于受到自身保護(hù)，一直處于饑餓狀態(tài)，這會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降，使你的身體消耗熱量的速度減慢，而且當(dāng)你恢復(fù)到正常狀態(tài)時(shí)，你的身體會(huì)自動(dòng)并且大量地積累能量，并將其轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，以防止下次你的不合理節(jié)食行為，即所謂的反彈。節(jié)食可能會(huì)使體重指數(shù)迅速下降，但身體仍然無法達(dá)到減i脂的效果，因此節(jié)食并非是一種明智的減肥方式。