.益生菌怎么選？ 市面上益生菌產(chǎn)品很多，有的并不適合孩子吃。如果服用這些產(chǎn)品一段時間后，如果感覺胃腸功能有改善，一定要同時改善飲食習(xí)慣，適量運(yùn)動。記住這“四看”，就能做到心里有數(shù)啦。 ● 一看菌株 衛(wèi)計委發(fā)布的《可用于嬰幼兒食品的名單》，要求添加的益生菌要精準(zhǔn)到菌株而不是。因此使用某種益生菌之前，建議咨詢醫(yī)生。 菌株不在國家允許的這幾種之內(nèi)的、或者壓根沒有標(biāo)明的，別選它！

       一些酸奶或奶粉廣告上，經(jīng)常會同時出現(xiàn)益生菌和益生元。簡單講，益生元就是益生菌的食物，不會被消化道吸收，但能促進(jìn)益生菌的生長和活性。益生菌和益生元一起，就相當(dāng)于1 1＞2啦。

      就算通過補(bǔ)充益生菌，讓腸道菌群恢復(fù)正常，不調(diào)整不良的生活習(xí)慣，腸道菌群平衡還是會被再次打破。 你完全可以通過食物來補(bǔ)益生菌，還可以補(bǔ)充益生元，讓腸道本有的有益菌好吃好喝好好長好好繁殖。

      益生菌主要存在于酸奶、奶酪、納豆、豆豉、腐乳、泡菜等發(fā)酵類食物中，不過酸奶建議選擇無糖的，奶酪建議選擇低脂的，豆豉、腐乳建議選擇低鹽的。消化系統(tǒng)受損-如果消化系統(tǒng)受損，代表著腸道的菌群很可能已經(jīng)不均衡，增加益生菌攝入量以平衡菌群恢復(fù)正常。除了通過食物獲取益生菌，新鮮的蔬果中也含有各種益生元，保證每天吃1斤蔬菜，吃200～350克水果就能給腸道有益菌提供豐富的食物。

    在細(xì)胞中，益生菌能巨噬細(xì)胞，它可以吞噬和殺滅多種病原微生物，同時誘導(dǎo)其釋放兩種----壞死因子（TNF-α）和白細(xì)胞介素6號（IL-6）。益生菌主要存在于酸奶、奶酪、納豆、豆豉、腐乳、泡菜等發(fā)酵類食物中，不過酸奶建議選擇無糖的，奶酪建議選擇低脂的，豆豉、腐乳建議選擇低鹽的。壞死因子，顧名思義，就是對癌細(xì)胞有殺傷作用，引起出血壞死的活性因子。白細(xì)胞介素也是很重要的活性因子，它參與反應(yīng)，調(diào)節(jié)機(jī)體功能。益生菌菌體胞外產(chǎn)物和細(xì)胞壁肽聚糖都具有一定活性。完整細(xì)胞（或完整肽聚糖）可發(fā)揮佐劑活性。但研究表明菌體細(xì)胞破碎液甚至雙歧基因組DNA也能巨噬細(xì)胞。這就是為什么普通無活菌的酸奶也具有一定的功能。

     益生菌也可以T細(xì)胞和NK細(xì)胞(Natural Killer Cell，自然殺傷細(xì)胞)，兩者都能起到細(xì)胞殺傷作用，阻斷細(xì)胞。     

    還有一些研究顯示某些益生菌能促進(jìn)脾細(xì)胞增殖，重量增加，使功能增強(qiáng)。以及能產(chǎn)生其它如白細(xì)胞介素-1，白細(xì)胞介素-10（IL-1，IL-10）或干擾素。     

    在體液中，另一種細(xì)胞B細(xì)胞受到益生菌刺激，產(chǎn)生的不同類型球蛋白（IgA）增多，然后結(jié)合一個保護(hù)球蛋白的分泌小體成為sIgA，再由腸黏膜上皮細(xì)胞釋放，抑    制病原微生物的定植，應(yīng)答功能增強(qiáng)。     

    益生菌對過敏癥狀的改善也是系統(tǒng)平衡的體現(xiàn)。