早晨醒來(lái)和訓(xùn)練之后，是你進(jìn)餐的兩個(gè)重要時(shí)段。在艱苦訓(xùn)練的同時(shí)，你需要增加需要，如果你的早晨沒(méi)有吃飽的話，你在稍后的訓(xùn)練中就會(huì)感到饑腸轆轆。美國(guó)科羅拉多州立大學(xué)助理杰奎·伯爾尼博士說(shuō)，早晨應(yīng)該包含較多的碳水化合物和一些蛋白質(zhì)。雞蛋白是比較好的選擇。此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷類食品也是上佳選擇。在訓(xùn)練之后，瘦身項(xiàng)目加盟公司，你應(yīng)立即進(jìn)食，因?yàn)檫@時(shí)你的身體需要補(bǔ)充所消耗的能量。進(jìn)食應(yīng)包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、水等，當(dāng)然還有可口的點(diǎn)心。

分清真饑餓感和假饑餓感

人之所以產(chǎn)生饑餓感，受多種因素影響，其中血糖濃度是一個(gè)重要的因素。除了葡萄糖濃度之外，瘦身項(xiàng)目加盟，心理因素和飲食習(xí)慣也會(huì)讓人產(chǎn)生饑餓感。而由心理因素和習(xí)慣導(dǎo)致的饑餓感會(huì)隨著你的意識(shí)改變而消失，并非真正意義上的餓?？柿?、累了、困了、生氣了等都可能讓你感覺(jué)饑餓，但這些并非真的饑餓感。當(dāng)這些情況出現(xiàn)時(shí)，你要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，喝些水，再來(lái)判斷自己是不是真餓了。如果不是真餓，那你千萬(wàn)不要上當(dāng)而去進(jìn)食。

冬天應(yīng)該怎么減肥   

1、晨起沐浴　　早上正是新陳代謝恢復(fù)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候洗澡的話能夠有助于血液循環(huán)更加旺盛，從而有利于減肥。與此同時(shí)清潔的感覺(jué)和浴液的芬芳，本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿，減肥瘦身項(xiàng)目加盟，這也是相當(dāng)不錯(cuò)的提神方法。    

2、多吃熱食　　吃熱食不僅能讓身子在寒冷環(huán)境中變得暖和，瘦身項(xiàng)目加盟代理，還能加速代謝，特別適合在冬季用來(lái)瘦身減肥。而且揮汗如雨的話，我們肯定不會(huì)吃很多，或者吃很久。當(dāng)然，你所選擇的食物以及食用方法的不同，也關(guān)系到減肥結(jié)果的成功與否。

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