減肥期間不良的飲食習(xí)慣：

喜喝含糖飲料，的飲品應(yīng)是茶水、開(kāi)水；

喜食零食如甜食、干果等，減肥期間應(yīng)禁止食用；

喜吃肉類，不吃蔬菜，應(yīng)以蔬菜為主，肉類為輔；

喜歡夜宵，吃完就睡，減肥時(shí)應(yīng)杜絕夜宵；

喜歡宴請(qǐng)，減肥時(shí)應(yīng)減少聚餐；

喜歡狼吞虎咽，應(yīng)細(xì)嚼慢咽；

喜歡喝啤酒，應(yīng)嚴(yán)格控制飲酒量。

不良生活習(xí)慣：

就想“動(dòng)”的少，能開(kāi)車的不走路，能坐電梯的不走樓梯，不參加任何體育鍛煉等等。

減肥話術(shù)

一、 會(huì)不會(huì)反彈？

我們這個(gè)是不會(huì)反彈的，您知道什么叫反彈嗎？減到標(biāo)準(zhǔn)體重之后三個(gè)月內(nèi)迅速長(zhǎng)胖稱之為反彈。您知道為什么很多人做完減肥之后都會(huì)反彈嗎？主要是因?yàn)闆](méi)有減到標(biāo)準(zhǔn)體重，第二沒(méi)有解決肥胖根源。

二、 減肥了胸部會(huì)不會(huì)??？

答：胸部的脂肪體是和別的地方不一樣的，你的背瘦了，胸圍可能會(huì)小，但是罩杯不會(huì)小的

三、 你們減肥需要天天來(lái)嗎？

我們這個(gè)前期做的這個(gè)療程屬于碎脂期需要天天來(lái)，但只需要十五分鐘。

四、 有沒(méi)有口服的？

沒(méi)有口服的，但如果你是的，我們就會(huì)建議你吃一些幫助改善的，因?yàn)槭菧p不動(dòng)的。

減肥期間，飲食控制。

　他減肥過(guò)程分成進(jìn)攻期和防守期兩種模式。所謂的進(jìn)攻期，就是運(yùn)動(dòng)和飲食并進(jìn)，體重就會(huì)以快速度減輕下降。通常學(xué)生每年有兩大進(jìn)攻期，個(gè)進(jìn)攻期是寒假，第二個(gè)進(jìn)攻期是暑假。這個(gè)學(xué)生利用寒假瘦了3公斤，又利用暑假瘦了6公斤，總共是減了9公斤。

當(dāng)然，他除了進(jìn)攻，也要防守，不然很快就會(huì)復(fù)胖了。所謂的防御期，就是只進(jìn)行飲食控制，體重就能一直維持成果。所以減肥并不是想象中的那么容易，但也沒(méi)有想象中的那么難，還是需要兩個(gè)字，就是堅(jiān)持。只要你堅(jiān)持把辛苦的減肥計(jì)劃變成了自己的生活習(xí)慣，就一切都會(huì)變得很簡(jiǎn)單。

　　我們學(xué)生每年到了寒暑假結(jié)束后，課業(yè)繁忙，可能沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)了。但沒(méi)有關(guān)系，由于你在暑假寒假已經(jīng)運(yùn)動(dòng)很長(zhǎng)時(shí)間了，如果上學(xué)時(shí)沒(méi)時(shí)間，就沒(méi)必要去擠時(shí)間了。這個(gè)時(shí)期，只要繼續(xù)維持飲食控制，就能"鎖住"減肥成果，避免體重回升。

從中醫(yī)上講肥胖有幾種體質(zhì)類型：

3、陽(yáng)虛型肥胖：脂肪有類似棉被的保溫效果，當(dāng)自身能量不足、陽(yáng)氣不足時(shí)，就會(huì)有多存留的脂肪，陽(yáng)氣越虛，脂肪堆積的越多，這就是俗語(yǔ)說(shuō)的，十個(gè)胖子九個(gè)虛，這類人有吃點(diǎn)寒涼就腹瀉的特征！

   4、痰濕型肥胖：主要就是無(wú)法排出身體的廢水，食物和水進(jìn)入人體后，都要經(jīng)過(guò)脾胃?jìng)鬏?，變成津液等物質(zhì)運(yùn)化全身，如果體質(zhì)偏寒，產(chǎn)生水寒，不斷積累痰濕，導(dǎo)致了肥胖！這類人多屬于痰濕體質(zhì)，痰多濕氣重，主要特征為面部虛胖，手腳浮腫，喜歡坐著不動(dòng)，飯后總困。