運動健身器材應該注意保養(yǎng)和維護：運動健身器材需要正確的保養(yǎng)才可以使用得更久，而且在使用的時候也更加安全，避免在運動的時候發(fā)生危險，另外，還可以減少維修的費用，總之，對運動器材進行保養(yǎng)是很有必要的。健身器材的使用規(guī)范：循序漸進：任何事物的發(fā)展均有一定的規(guī)律性和階段性。剛開始鍛煉的練習者，為了保證安全，使用前除了看器械說明外，還要注意自己的年齡和身體狀況等諸多因素。健美型健身器：適合女子使用，如三四磅重的小啞鈴、收腹器、健身轉盤、體操墊等小型用品，還有一些舒筋的小型磁療機和器等都可以起到健身減1肥的效果。

 中國健身器械行業(yè)的發(fā)展始于20世紀80年代末，雖然起步較晚，但發(fā)展很快。隨著生活水平的提高，人們的消費能力以及消費觀念的不斷改變，人們的健康意識也越來越好，人們在健身方面的投資也日益增加，我國健身器械行業(yè)呈現(xiàn)出了國內外市場銷售穩(wěn)定提高的良好發(fā)展態(tài)勢。面對眾多的質量、功能不一的健身器材械，業(yè)內人士提示選購健身器材材時以下兩個方面不能不考慮： 鍛煉者的年齡。青少年使用主要是為了增加肌肉力量，運動量相對較大，宜選拉力器、劃船器、多功能跑步機等。跑步機健身器材的踏板比戶外混凝土柔軟得多，也不會出現(xiàn)陡坡、石子。 而且的跑步機還裝有減震裝置，能很好的保護著膝關節(jié)，大大降低了運動傷害的幾率。

并且在鍛煉的過程中能夠非常的有用，鍛煉的部位也是比較多的，不僅能夠鍛煉腰部，臀部，還可以鍛煉手臂各個肌肉。常用的室內健身房健身器材:室內電動椅，沙狐球、飛鏢機、氣懸球，腳踏車,爬步機坐姿推胸器，蝴蝶機，直臂夾胸訓練器，肩部推舉器，坐姿劃船器，大飛鳥，小飛鳥，二頭肌訓練器，三頭肌訓練器等等。保持10~15秒，然后放松。重復做3次。2.腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內收，使其緊貼伸直的一條腿的內側。

綜合型多功能器：一般都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量；鍛煉時，可根據健身需要自由增減重量，是其一大特點。不過，杠鈴占地較大，分量不輕，容易擾鄰，練習時常需要伙伴相助，所以一般家庭健身房沒有它的位置。切記跑定要把那個帶夾的控制器與人相連，以便摔倒后能把控制器拉下而使跑步機停止。