2、跑帶寬度

正常身高45-52cm佳，身高185以內(nèi)43-48cm寬度的機(jī)器完全足夠跑

3、是否折疊

家里空間足夠好是選用普通折疊，家里空間非常小，選擇全折疊，完全折疊對(duì)其他方面有些影響，不能折疊的都是商用機(jī)器價(jià)格較貴

4、噪音

一般在速度8曾任跑60分貝就可以了，相對(duì)于人說(shuō)話的聲音

5、減震

盡量避免“彈簧類(lèi)減震”，減震方面通常與跑板寬度有關(guān)，盡量不要選太大的寬度，寬度參照第2點(diǎn)6、功能

速度、坡度調(diào)節(jié)，有心率扶手就可以了，其他功能手機(jī)都可以代替，想一想你買(mǎi)跑步機(jī)的初衷~

2、爬升訓(xùn)練（15分鐘）

主要模擬大坡度上坡，此時(shí)體力處于充沛期，可以更好的體會(huì)上坡感覺(jué)，尤其是上坡時(shí)不由自主的前腳掌著地跑法，對(duì)于糾正跑姿大有裨益。爬升訓(xùn)練主要訓(xùn)練到小腿肌群。由于坡度大，身體會(huì)前傾，體干部位會(huì)更多的參與前驅(qū)，會(huì)鍛煉到身體核心區(qū)。

爬升訓(xùn)練的速度 坡度=7 15（坡度大值）

3、耐力訓(xùn)練（20分鐘）

耐力訓(xùn)練是核心，耐力訓(xùn)練主要目的是提高緩坡上的勻速跑能力。往往在這個(gè)訓(xùn)練節(jié)，你會(huì)汗如雨下，心率提升，疲勞感襲來(lái)，但是堅(jiān)持下來(lái)后的效果很爽，對(duì)于提升耐力幫助很大。

市面上高跑步機(jī)采用ＣＵＳＨＩＯＮＦＬＥＸ專(zhuān)利懸浮避震，使膝蓋沖擊力減少４０％，然你跑起來(lái)更輕松。

４．買(mǎi)前好線下驗(yàn)，前面說(shuō)的跑感性能等，可以通過(guò)線下得到良好的體驗(yàn)，現(xiàn)在線下健身器材店鋪通常配備專(zhuān)人輔導(dǎo)，產(chǎn)品豐富。另外同等品牌通常線下價(jià)格活動(dòng)也會(huì)更豐富一些，售后也更有保證?？梢酝ㄟ^(guò)當(dāng)?shù)貙?zhuān)賣(mài)店對(duì)比一下再購(gòu)入。正確使用跑步機(jī)：

將跑步機(jī)上的安全鎖另一側(cè)，在跑步前用夾子夾住上衣下端在跑步機(jī)上跑步訓(xùn)練時(shí)，目視前方，站在跑帶的中間部分