對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)，直接影響的是心肺功能，所以當(dāng)你不知道選擇什么速度進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，你可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)的目的進(jìn)行不同的速度。例如，如果你想通過(guò)跑步來(lái)減肥，那么你選擇的速度應(yīng)該不是氣喘吁吁，而是正常的語(yǔ)言交流。在這種狀態(tài)下，使用跑步機(jī)保持30以上的恒定速度是一個(gè)不錯(cuò)的脂肪速度。如果只是為了健康，那么強(qiáng)度可以低于減肥的速度，也就是說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)中自由說(shuō)話(huà)的狀態(tài)。

但是，如果你想達(dá)到一定的速度或突破瓶頸，需要更高的速度來(lái)刺激你的身體，那么你可以使用跑步機(jī)自己的鍛煉模式來(lái)自動(dòng)調(diào)節(jié)速度，從而達(dá)到訓(xùn)練的目的，完成類(lèi)似戶(hù)外的變速跑步訓(xùn)練。

面板格式的安排：設(shè)計(jì)的方式是否合理又吸引人，且有許多信息的提供，讀取時(shí)是否很有樂(lè)趣。

）安全性：扶手的位置對(duì)你而言是否舒適，緊急安全鈕是否容易看見(jiàn)及觸碰。

）機(jī)臺(tái)反應(yīng)作用的時(shí)間及功能轉(zhuǎn)換時(shí)的平穩(wěn)性：切換坡度和速度時(shí)，跑步機(jī)是否能實(shí)時(shí)反應(yīng)運(yùn)作，聊城跑步機(jī)連鎖店，而非突然劇烈的改變使你搖晃不穩(wěn)。

）坡度、速度設(shè)定功能：跑步機(jī)大坡度及速度設(shè)定值是否能滿(mǎn)足你對(duì)跑步機(jī)訓(xùn)練的需求，速度設(shè)定在高時(shí)運(yùn)作是否平穩(wěn)。

）合身適用度：預(yù)設(shè)程序，家用的跑步機(jī)連鎖店，心跳控制上的使用能否全然了解毫無(wú)疑慮。當(dāng)商家讓您站上機(jī)臺(tái)開(kāi)始使用時(shí)，您能否了解進(jìn)而完全掌握跑步機(jī)訓(xùn)練課程的特色。

有四種人不適合踏車(chē)運(yùn)動(dòng):

1.對(duì)于那些患有、半月板或韌帶損傷或接受過(guò)人工關(guān)節(jié)置換的人來(lái)說(shuō)，由于頻繁跑步造成的髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的反復(fù)磨損，關(guān)節(jié)有問(wèn)題的人會(huì)越跑越嚴(yán)重。

2、患有心臟病的人，因?yàn)榕懿綑C(jī)的速度難以控制，心臟負(fù)荷也相對(duì)較大，一旦發(fā)生意外是非常危險(xiǎn)的；

3.對(duì)于患有和腰椎病的人來(lái)說(shuō)，在注意力高度集中的狀態(tài)下長(zhǎng)時(shí)間跑步會(huì)導(dǎo)致頸部和腰部肌肉緊張，普通跑步機(jī)連鎖店，而且跑步機(jī)還會(huì)對(duì)脊柱產(chǎn)生后座力，這可能會(huì)加重原有的狀況。

4.骨質(zhì)疏松癥患者在高強(qiáng)度跑步時(shí)容易受傷和摔倒，因?yàn)樗麄兊墓敲芏冉档秃晚g帶松弛，導(dǎo)致。

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