永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

引體向上：似乎很簡單，抓住桿子，然后將自己拉起來，如此重復同樣的動作。因為背闊肌是一個非常大的集群，需要從多個角度來刺激。引體向上還需要多個小肌群來輔助——這意味著持續(xù)的訓練會導致在短期內(nèi)力量迅速增長和肌肉生長。

引體向上（與肩同寬）該動作中肱二頭肌的工作量會增加，所以握距可能會成為一個因素。如果你的前臂容易力竭，那么就用助力帶來輔助你。每組10-12次，練3-4組，一旦你感到這個強度比較輕松，那么就增加重量。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供非常好的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

所以對于很多人來說，引體向上成為了一種“可想而不可做”的運動，但是，其實只要經(jīng)過一定時間的訓練，每個人都可以漂漂亮亮的做標準引體向上（特別是女生?。?，甚至各種各樣的引體向上。在我們的兩只胳膊上，有一個叫做肩胛骨的東西為基座，連接在身體的軀干上。這里說一下，標準的引體向上是手心朝前握，身體直下直上、不借助腹部發(fā)力搖晃，下降時放至手臂伸直、拉起時下巴過桿的引體向上

首先蕞大的發(fā)力肌肉自然是背闊肌，其次是三角肌后束、肱二頭肌。但是作為一個全身性運動，腰腹集群、下背部肌群以及肩胛骨部分小肌群也在引體向上中扮演了重要的角色。所以在前期的力量訓練中，這些肌群都需要得到一定的重視。