防滑，防滑，防滑，重要的事情說三遍！購買瑜伽墊前要明白瑜伽墊的主要作用究竟是什么！防滑＞衛(wèi)生＞炫酷

瑜伽墊毫無第四種作用！新手體式不規(guī)范，發(fā)力點(diǎn)與著力點(diǎn)不會太規(guī)范，所以防滑放在首位，當(dāng)然所有人買墊子防滑都是一位，至于厚度，4mm-6mm都是OK的，看個人喜好，厚度選擇與習(xí)練時間其實(shí)無關(guān)，你以為的習(xí)練越久越薄只是你以為。

當(dāng)然初學(xué)者選擇厚點(diǎn)的可以減輕膝蓋接觸墊面時的疼痛感。

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瑜伽健身不但能夠在房間內(nèi)訓(xùn)練，還可以在室外訓(xùn)練，盡管瑜伽健身對身心健康的益處不計其數(shù)，可是瑜伽健身之后的忌諱都是不可忽視的。提議大伙兒瑜伽健身之后不必馬上做這事，訓(xùn)練要張弛有度，不可以只圖一陣子爽快，為之今后的衣食住行種下身心健康的安全隱患。

不要貪吃冷食

許多女士練完瑜伽健身之后都是大量出汗，特別是在是夏天，練完瑜伽健身一直會出全身汗。隨之人體內(nèi)很多水份的耗費(fèi)，人們一直感覺口干口渴。許多人要買某些冷食來止渴，特別是在是某些年青人還會不要貪吃冰激凌。瑜伽健身之后，身體的消化道依然處在抑止的情況，這時的消化吸收作用不高。假如以便只圖一陣子的清涼和止渴而吃某些冷食得話，非常容易造成胃痙攣和肚子痛腹瀉，而且會引起胃腸層面的病癥。

美洛斯提醒您聯(lián)系瑜伽后注意的事項(xiàng)

用餐

許多人到練完瑜伽健身會越來越很疲倦挨餓，因此就馬上大吃一頓來填補(bǔ)精力。我覺得練完瑜伽健身馬上用餐，對人體的身心健康一點(diǎn)益處也沒有。人們在開展瑜伽健身健身運(yùn)動的那時候，神經(jīng)會處在高寬比激動的情況，此刻管理方法人體內(nèi)臟的副交感神經(jīng)系統(tǒng)會抑止消化道的主題活動。一起，練習(xí)瑜伽時滿身血夜會集中化供貨在練瑜珈必須的人體上，而腹部內(nèi)每個人體的血夜供貨就會降低。我覺得這一那時候的胃腸腸蠕動十分遲緩，各種各樣消化腺的代謝也會大大減少。假如瑜伽健身健身運(yùn)動之后馬上進(jìn)餐，會加劇消化系統(tǒng)的承擔(dān)，造成消化道的混亂，乃至?xí)鸶鞣N各樣胃腸病癥。因此，人們要挑選在訓(xùn)練完瑜伽健身半個小時之后再用餐。